אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

[shahar18]

אז להקשיב לו או לא?!

לבדוק מה שהפיזיוטרפיסט אמר, לא לקחת את מה שהוא אמר כעובדה. שהאורטופד מומחה יגיד את המילה האחרונה.

 

[the Raccoon]

אנטומיה לא אידאלית שגורמת למתח ית

מדריכים במכון.

זה מה שהם טענו רגליים :

דדליפט :

145X2X8

לג פרס : 4X12

משקל בוקר : 102.5

 

[Great Shaped]

כמה זמן כבר בחיטוב?

 

[the Raccoon]

כמה זמן כבר בחיטוב?

שבועיים וחצי .
התחלתי 107.5
הפעם הולך בנזונה
מקפיד על האירובי , ואוכל פחמימות טובות .

 

[shahar18]

שבועיים וחצי .
התחלתי 107.5
הפעם הולך בנזונה
מקפיד על האירובי , ואוכל פחמימות טובות .

מה המשקל יעד?

 

[the Raccoon]

מה המשקל יעד?

תשעה ק"ג פחות בערך . שאחרי שיחזרו הנוזלים זה איזה 95 בנצ' :

שוב אימון בוקר אחרי חצי ארוחה :(

110X5 125-140X3

פרס :

50X5X10

מתח :

8.8.8.6.6

רוטיטור קאף

סיכום סבב שני :

חזרתי על משקלים של הסבב הקודם ( חוץ מהבנצ' ) , בגלל שנאלצתי לעשות הפסקה .

ההפסקה דפקה לי את הלחיצות ללא ספק .

הבנצ' הלך אחורה 5 ק"ג .

פרס הלך אחורה בחזרה אחת .

דדליפט נשאר כמו בסבב הקודם .



סבב הבא מעלה דדליפט ב5 , את הלחיצות משאיר .

 

[the Raccoon]

פרס :

65-75X5 85X8

טכניקה מגומגמת

בנצ' :

80X3X10

פולי עליון :

100X2X8 110X6

102 משקל ערב :

 

[Great Shaped]

רזית מלא י'זוול
יש מצב שאתה עדיין גדל?

 

[shahar18]

שמע אם יהיה לך זין למשוך את החיטוב הזה לכיוון ה-85 אתה תהיה מפחיד

 

[the Raccoon]

רזית מלא י'זוול
יש מצב שאתה עדיין גדל?

ממש לא .
נדמה לך בגלל האפקט של החיטוב .
הרגליים אפילו קטנו קצת נראלי . ככה זה כשאין סקוואט . :(

שמע אם יהיה לך זין למשוך את החיטוב הזה לכיוון ה-85 אתה תהיה מפחיד

אני כרגע נניח על 19 א"ש
שבעה קילו פחות ואני אראה מצויין .
לא מעוניין להתחרות בפיתוח גוף , אז אין לי שום קשר ל85 .




פה אני שוקל 87 . לפני יותר משנה כשחזרתי להתאמן עם חיטוב אינטנסיבי ( עליתי טון שריר מאז ) :

 

[shahar18]

לא חייבים להתחרות בשביל לרצות להראות טוב 😃
אבל בסדר מבין אותך... בכל מקרה אתה בדרך הנכונה ככה נראה

 

[Great Shaped]

ממש לא .
נדמה לך בגלל האפקט של החיטוב .
הרגליים אפילו קטנו קצת נראלי . ככה זה כשאין סקוואט . :(

אני כרגע נניח על 19 א"ש
שבעה קילו פחות ואני אראה מצויין .
לא מעוניין להתחרות בפיתוח גוף , אז אין לי שום קשר ל85 .




פה אני שוקל 87 . לפני יותר משנה כשחזרתי להתאמן עם חיטוב אינטנסיבי ( עליתי טון שריר מאז ) :

אז מה אתה עושה במקום סקוואט? דדליפט אתה יכול?
בתמונה של ה102.5 אתה נראה הרבה יותר שומני, בגלל זה שאלתי אם אתה גדל

 

[Psycho]

איזה 19%, המוח שלך עקום יבל1ט.
לא רואה מה כבר יש לחטב, הקיץ נגמר.

 

[the Raccoon]

לא חייבים להתחרות בשביל לרצות להראות טוב 😃
אבל בסדר מבין אותך... בכל מקרה אתה בדרך הנכונה ככה נראה

תסביר לי איך 102 על 19 א"ש, על 85 יראה "טוב"
בלי לשרוף איזה 5 קילו שריר או יותר על הדרך ה

אז מה אתה עושה במקום סקוואט? דדליפט אתה יכול?
בתמונה של ה102.5 אתה נראה הרבה יותר שומני, בגלל זה שאלתי אם אתה גדל

התמונה הקודמת היא על 104.5 דדליפט לא עושה לי כאבים .
עושה פיזיו בתקווה שזה יעזור לסקוואט

 

[shahar18]

תסביר לי איך 102 על 19 א"ש, על 85 יראה "טוב"
בלי לשרוף איזה 5 קילו שריר או יותר על הדרך ה

כנראה שיש לנו הגדרות שונות ל"להראות טוב"..
אבל מה זה חשוב... העיקר משקלים :sporty074:

 

[the Raccoon]

רגליים :

ניסיתי פרונט סקוואט , הלך על הפנים . צריך לתרגל

HB :

60X3X20

סטיף דד :

60-80-100-120X8

פשיטת ברכיים :

3X10

לג פרס :

המכונהX3X12

כפיפת ברכיים קצת . לא בשבילי

 

[Great Shaped]

למה סטיף דדליפט?

 

[the Raccoon]

למה סטיף דדליפט?

כי זה כיף .

לבודד את ההאמס
אני לא יכול לעשות 2 דדליפטים כבדים באותו השבוע

 

[Rhino]

רגליים :

ניסיתי פרונט סקוואט , הלך על הפנים . צריך לתרגל

HB :

60X3X20

סטיף דד :

60-80-100-120X8

פשיטת ברכיים :

3X10

לג פרס :

המכונהX3X12

כפיפת ברכיים קצת . לא בשבילי

הסקוואט לא כאב בכלל? איך אתה מתכנן את ההתקדמות שלך עם התרגיל הזה?

 

[avrahm90]

אתה באמת רזה.
אתה מתחרה בדימונה?