אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

[the Raccoon]

הסקוואט לא כאב בכלל? איך אתה מתכנן את ההתקדמות שלך עם התרגיל הזה?

בפרונט לא , בHB טיפה .

אני עושה פיזיו ומתיחות , ולא ממש מתכוון להעלות משקל בסקוואט עוד די הרבה זמן .
אולי אם אצליח פרונט אוכל להתאמן עצים .

המטרה שלי כרגע היא לעשות את המקסימום האפשרי ע"מ לשמור על מסת השריר .

 

[Rhino]

בפרונט לא , בHB טיפה .

אני עושה פיזיו ומתיחות , ולא ממש מתכוון להעלות משקל בסקוואט עוד די הרבה זמן .
אולי אם אצליח פרונט אוכל להתאמן עצים .

המטרה שלי כרגע היא לעשות את המקסימום האפשרי ע"מ לשמור על מסת השריר .

אמרת שלא נוח לך בפרונט סקוואט, אתה שם את הידיים בקרוס או רגיל?
עם קרוס היה לי ממש לא נוח ובתנוחה הרגילה לא הייתה לי בעיה

 

[the Raccoon]

אתה באמת רזה.
אתה מתחרה בדימונה?

20% זה לא רזה לצערי

עד דימונה אני רק אסיים את החיטוב . רוצה לבוא כצופה
בכללי אני לא חושב שארצה להתחרות לפני שאסיים טקסס לפחות .

אמרת שלא נוח לך בפרונט סקוואט, אתה שם את הידיים בקרוס או רגיל?
עם קרוס היה לי ממש לא נוח ובתנוחה הרגילה לא הייתה לי בעיה

בקרוס אני נחנק , ברגילה קשה לי לשמור על זווית טובה בידיים .
מקווה שתרגול יעזור לי

 

[avrahm90]

לא מבין באחוזים, בתמונה אתה ממש לא שמן.

רואים שהבנץ' שלך חזק...

 

[the Raccoon]

בנצ' :

95-110X5 125X7

פרס :

50X3X10

מסור :

52.5X3X10
קיצצתי בנפח לאור מה ש @incin אמר

מתחיל לחשוד שהתכנית עושה עוול ללחיצות .

אחרי סיום הסבב אחליט אם לעבור למתכונת לינארית בלחיצות התאוששות

FS :

60X4X5

משקל בוקר - 101

 

[Crossfiter]

אולי אני גם אגיע לדימונה כצופה , אתה תהיה כבר חטוב ואז נוכל לצחוק על כל השמנים!!

 

[shahar18]

למה סטיף דדליפט?

כי זה אחלה תרגיל

אולי אני גם אגיע לדימונה כצופה , אתה תהיה כבר חטוב ואז נוכל לצחוק על כל השמנים!!

מתי בכלל התחרות בדימונה?

 

[the Raccoon]

אולי אני גם אגיע לדימונה כצופה , אתה תהיה כבר חטוב ואז נוכל לצחוק על כל השמנים!!

האמת שגיחוך אני יכול להרשות לעצמי כבר מעכשיו .. :

 

[Great Shaped]

זה כל כך עצוב לראות אנדומורף רזה :yawn:

 

[55883גבר]

כי זה אחלה תרגיל
מתי בכלל התחרות בדימונה?

ה27-28.11

 

[Psycho]

האמת שגיחוך אני יכול להרשות לעצמי כבר מעכשיו .. :

אני מקווה שיש לך תחת בגודל של פיל שמן אם אתה עדיין חושב שאתה 19%.
*facepalm*

 

[the Raccoon]

זה 17 ואני משמין יותר ברגליים אז מוסיף לעצמי 2 אחוז

 

[ELSR]

זה 17 ואני משמין יותר ברגליים אז מוסיף לעצמי 2 אחוז

אתה בטח שונא ג'ינס בגלל זה

 

[the Raccoon]

דדליפט :

145-170X5 195X8

נקרע לי העור בידיים אז לא יכולתי להמשיך

בנצ' עם עצירה :

90-90-80X10

פולי עליון :

90X2X8

ידיים 100 ק"ג
משקל בוקר . לא נגעתי במשקל הזה יותר מ8 חודשים

 

[Psycho]

דדליפט :
145-170X5 195X8
נקרע לי העור בידיים אז לא יכולתי להמשיך

קוקסינל הלילה
שים רצועות.

 

[the Raccoon]

קוקסינל הלילה
שים רצועות.

תקנה לי

 

[Psycho]

תקנה לי

תמצ1ץ לי
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח סתם, היית מלווה ממישהו במכון [תמיד יש איזה בילדר עם רצועות] או מאלתר פיתרון.

 

[Edward]

אולי אני גם אגיע לדימונה כצופה , אתה תהיה כבר חטוב ואז נוכל לצחוק על כל השמנים!!

כרגע חלום התחרות רחוק מתמיד וכניראה גם אני יגיע לדימונה כצופה - אומנם אני שמן בנפש ובהיקף טבור אז לא יצטרף לעוול שתעשו לאחיי השמנמנים.

 

[הוקיסט שוקיסט]

כרגע חלום התחרות רחוק מתמיד וכניראה גם אני יגיע לדימונה כצופה - אומנם אני שמן בנפש ובהיקף טבור אז לא יצטרף לעוול שתעשו לאחיי השמנמנים.

אתה לוקח את הקטגוריה גם במצבך היום, אני לא מבין איזה סיבה יש לך לא להגיע גם אם ישחררו אותך מהצבא רק באותו היום.

 

[Psycho]

כרגע חלום התחרות רחוק מתמיד וכניראה גם אני יגיע לדימונה כצופה - אומנם אני שמן בנפש ובהיקף טבור אז לא יצטרף לעוול שתעשו לאחיי השמנמנים.

אם היקיק יכול, אז גם אתה יכול.