הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

אימון עם אלאה כהאן המגודל באופן מפתיע

פרס:

87.5X2X5

דדליפט :

220X5 PR
185-180x5



כל כך הרבה זמן חיכיתי למטרה הזאת

בסוף SS הפתיע אותי ניתוח אפנדציט ( 217.5 ) , ומאז לא היה לי את המשקל הזה לחמישיה .


 
נערך לאחרונה:
בטוח לא הייתה עוד חזרה מלאה . בכל מקרה אני מתקדם בחמישיות כרגע
 
בנצ' עצירה :

135X4-5

לא היה ספוטר בסט הראשון , אז חששתי מעוד חזרה .
קשה בצורה מעצבנת

נראה לי יותר הגיוני שאעשה בנצ' פעמיים בשבוע ופרס באמצע , מאשר שיצא לי שבוע שבו כל הבנצ' שיש לי זה 2X5
אז משנה מתכונת

HB :

152.5X3X5




מתח עם 20 ק"ג :

3X5
 
נערך לאחרונה:
374517_800044766678270_589012545_n.jpg
 
בנצ' עצירה :

135X5-4

מתלבט אם להעלות משקל

דדליפט :

222.5X5 PR

185X5 ונתפס לי הגב , אז לא המשכתי לעוד סט

נ.ב

אתמול פספסתי אימון התאוששות ופרס , אז הקדמתי את האימון של מחר להיום
 
אימון ספונטני עם אלי כהן וארבל

השלמה :

פרס:

90x2x5

סקוואט התאוששות :

80x2x7

בילדינג לגב :

מלא סטים , חזרות ותרגילים
 
אימון קל טכנית אך מאוד מתיש

בנצ' :

137.5X2X5

HB :

160X3X5

מתח עם 20 ק"ג :

3X5

 
דדליפט משוגע,
ובנץ' לא פחות!


שמתי לב שאתה כבר לא עובד בנץ 1-3RM. מה הסיבה?
 
אני מת לעשות מסה כבר , אבל לא מוכן באחוז שומן כזה ..
מיואש1 מעצמי
 
שאו שאני לא עומד בחיטוב או שאני עומד בו ולא יורד חח
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית