אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

אני בדיאטה הנוכחית גם התעכבתי תקופה ועכשיו יש תזוזה קלה במשקל. צריך לקחת הרבה זמן שאתה מתחייב על זה מראש. אם אין לך תחרות חשובה באופק (וגם אם כן) אתה צריך לתכנן לטווח הארוך מה אתה רוצה להשיג ואיך אתה הולך להשיג את זה.
 
נשמע לי שחבל שאתה מוותר מהר על החיטוב.
אני מאמין שאם משה אמר לך 2300 זה לא סתם מספר באוויר. תשאל אותו למה דווקא 2300.

אתה כרגע שמן לדעתך?
 
אני עובר פשוט גם שינוי מנטאלי, כל פעם אחוז השומן שאני מוכן לחיות איתו עולה חחח

מעבר לזה להיות בגרעון גדול ולרדת גג חצי קג בשבוע זה סתם סבל לא מועיל במיוחד
אני רוצה להיות ניטרלי כרגע וכשאמצה את ההתקדמות או סתם יתחשק לי, אעשה חיטוב עדין

אני מעל 20% @avrahm90 , אבל לא שמן בצורה ממש מכוערת או בלתי נסבלת
 
חבל על הזמן שאתה מבזבז, שבועיים מיטראליי בין לבין.
לך על חיטוב, תגיע ל 100 ק"ג ותוכל ללכת על המסה הבאה בצורה טובה, ארוכה ואיכותית יותר. זו דעתי, אני ג"כ רוצה להיות חטוב וגם גדול, אבל אין ברירה אי אפשר להנות משני העולמות יחד.
 
אין בזבוז זמן. ניטראלי לפחות עד שאתקע במשקלים.
התקדמתי לא מעט בחיטוב אז אני מניח שאני יכול להתקדם על ניטראלי
בעתיד אעשה קאטינג עדין, אין לי כוח לחיטובי שואה ובפרט שזה לא עובד לי
 
נכתב ע"י the Raccoon:
ן גדול ולרדת גג חצי קג בשבוע זה סתם סבל לא מועיל במיוחד
לחצו כדי להרחיב...

מכיר את התחושה, אני בחיטוב כבר תקופה ארוכה והגנטיקה שלי לא בדיוק מקלה עליי. ואחרי שבוע קשה לראות ירידה של שלוק של כוס מים יכולה להוציא לך את כל האוויר.
(מצבך יותר טוב משלי). אני כן הייתי משתדל לסיים את התקופה הזאת ואז נכנס למאסה עם נקודת פתיחה טובה.(אחרי הניטראלי).
בכל מקרה בהצלחה.
 
שבוע1

נפח תחתון :

HB :

180x5x5

דדליפט לטכניקה :

180 לסטים קצרים
ממש איבדתי טכניקה
10386902_1421176054826817_6850348570750389526_o.jpg
לתלה לנפח עליון
 
נערך לאחרונה:
שבוע 1

התאוששות :

סקוואט :

100 עבודה על טכניקה.

פרס :

90X3X3

דדליפט לטכניקה :

100


יש שני מוטות בעובי סטנדרטי ושניהם עקומים, וזה נורא מקשה בדדליפט כשאתה כבול לנקודה בה המוט מונח ( אי אפשר להזיז את המוט בלי לאבד את הגריפ ), כי אז אי אפשר להכנס בדיוק בצורה שרוצים וגם איכשהו קשה למשוך צמוד לגוף ( פתר לי את השאלה למה 230 הרגיש לי כבד ).

שאר המוטות עבים בצורה משמעותית, אבל עדיין במשקל שניסיתי הרבה יותר קל לעשות דדליפט, לכן אשתמש במוט עבה בינתיים ואני מקווה שיזמינו מוט חדש.

צ'ין אפס :

10-10-7
 
נערך לאחרונה:
לא יודע למה אבל הכתב בהודעה הזו נראה נורא יפה, פשוט כיף לי להתסכל עליו.
מה שינית ?
 
עצימות שבוע 1

ריסט

סקוואט :

205X3

בנצ' :

145X3

דדליפט :

240X2

אימון שיא מבחינת כמה שהוא היה פח.
הסקוואט היה מאוד כבד למרות שזה אמור להיות משקל לאיזור RM6
הדדליפט אמור להיות לפחות RM5, כפי שאפשר יהיה לראות בסרטון לא היה טעם להמשיך לשלישית
הבנצ' היה די קליל

הסיבה שאני רואה היא כזו,
בד"כ אני רגיל לחכות בסקוואט עשר דקות ובבנצ' 8 לפחות,
באימוני הנפח של השבוע נחתי ממש מעט יחסית, נאמר באיזור ה5.
אחרי הנפח הייתי תשוש מאוד, ובמשך כל השבוע נשארתי תשוש ועם דומס שאני לא רגיל אליו+ קושי לקום מהמיטה.

אני לא ממש רואה סיבה אחרת מכיוון שהמשקלים האלה ברמת נפח ועצימות היום קלים כשהייתי בגרעון עצבני.
עדיין לא סגור אם להתקדם שבוע הבא או לחזור על השבוע.
@Beast and cheat



הסקוואט לא צולם, כי הטמטום של הבחור 60 קילו שהכין זריקות בשירותים של המכון, זולג לעוד תחומים,
והוא חשב שאני רוצה אלבום תמונות כשביקשתי לצלם, ולחץ הרבה פעמים- ככה שיש לי חצאי חזרות לכל היותר.
 
נערך לאחרונה:
חגרת קצת יותר גבוה מבדרך ככל נכון?
רואים לפי החלק האחורי...
 
אני יודע שמשה בזמן חיטוב מעדיף לא לעשות ריסטים, לשמור על רמת עצימות גבוהה.
זה גם מה שאמר לך? או שזה אחרי התייעצות איתו?
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית