אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

WeaKid · 9/9/14

נכתב ע"י the Raccoon:
התאוששות :

סקוואט :

120X2X5

פרס :

60-70-80-70-60 לחזרות

ב80 כאבה לי הכתף בנעילה- ניסיתי ללחוץ ללא נעילה- עדיין כאב, אז הורדתי ל70 ואחזתי צר יותר.
מתכוון להיות מאוד זהיר עם הפרס, ולנסות לטפס לאט בחזרה במשקלים.

מתח ופשיטות גב סופר סט :

6-6-6 👹

15-15-12

פעם ראשונה בשבוע כלשהו בו אני אסקביט יותר ממך.

the Raccoon · 11/9/14

עצימות :

סקוואט :

225X3 PR

בנצ' :

160X3

דגליפט :

250X3
זה היה השיא לשלשה עם חגורה

הערות בשבילי :
צריך לשים לב לאכול שומנים,
ולישון יותר טוב

הסרטון בהעלאה

סה"כ :

WeaKid · 11/9/14

איזה מקור אתה משתמש לשומנים? ולמה תזכורת דווקא לזה?

the Raccoon · 11/9/14

נכתב ע"י WeaKid:
לזה

הייתי משתמש בד"כ במסה בשמן לטיגון, עכשיו מכין חזה איף בטוסטר ללא שמן 😆
יש כאבי מפרקים ובכללי זה אב מזון חשוב

nlr666 · 11/9/14

נכתב ע"י WeaKid:
איזה מקור אתה משתמש לשומנים

מהמותניים

WeaKid · 11/9/14

נכתב ע"י the Raccoon:
הייתי משתמש בד"כ במסה בשמן לטיגון, עכשיו מכין חזה איף בטוסטר ללא שמן 😆
יש כאבי מפרקים ובכללי זה אב מזון חשוב

אני מכין בטוסטר עם שמן, יוצא אחלה.
מקור השומן שלי הוא חמאת בוטנים, שווה לנסות.

the Raccoon · 14/9/14

נפח עליון :

בנצ' :

147.5X4X5 PR ( שיא לחמישיה )

מס1ר :

58X3X12
משתדל כל שבוע להעלות בחזרה מכיוון שזה הדמבל הכי כבד

צ'ין אפס :

3X5

מעלה
נפח תחתון :

סקוואט :

202.5X4X5

הסרטון עולה

the Raccoon · 14/9/14

מעתה והלאה ספאם בלוג זה מוניטין שלילי + כאפה עם הZ

Rhino · 14/9/14

התוכנית שלך מסודרת כנפח עליון, יום אחרי נפח תחתון,מנוחה ואז התאוששות, ואז עצימות?

the Raccoon · 14/9/14

נכתב ע"י Rhino:
התוכנית שלך מסודרת כנפח עליון, יום אחרי נפח תחתון,מנוחה ואז התאוששות, ואז עצימות?

כן. זה ממש כמו טקסס רק שיום הנפח מפוצל.
אין סיכוי שהייתי מתקדם ככה באימון נפח מאוחד, שהיה בשלב הזה לוקח באיזור ה3.5 שעות

nlr666 · 14/9/14

נכתב ע"י the Raccoon:
מעתה והלאה ספאם בלוג זה מוניטין שלילי + כאפה עם הZ

אני אוהב אותך?

Rhino · 14/9/14

נכתב ע"י the Raccoon:
כן. זה ממש כמו טקסס רק שיום הנפח מפוצל.
אין סיכוי שהייתי מתקדם ככה באימון נפח מאוחד, שהיה בשלב הזה לוקח באיזור ה3.5 שעות

בלי קשר, רעיון נחמד שראיתי למסור כשנגמרים הדאמבלים זה - לקחת מוט, להלביש בכל צד את כמות הפלטות שאתה רוצה, לתפוס קרוב לפלטות ולהרים כמו דאמבל על ספה. מקווה שהבנת

the Raccoon · 14/9/14

נכתב ע"י Rhino:
מקווה

ניסית את זה ? נשמע לא נוח בגלל שהמוט נשמר באלכסון

WeaKid · 14/9/14

נכתב ע"י the Raccoon:
ניסית את זה ? נשמע לא נוח בגלל שהמוט נשמר באלכסון

Rhino · 14/9/14

נכתב ע"י the Raccoon:
ניסית את זה ? נשמע לא נוח בגלל שהמוט נשמר באלכסון

ראיתי אנשים עושים את זה וזה נראה דווקא סבבה. כמו הסרטון שילדחלש שם, רק לתפוס את המוט לפני הפלטות, לא אחרי

avrahm90 · 14/9/14

נכתב ע"י the Raccoon:
כן. זה ממש כמו טקסס רק שיום הנפח מפוצל.
אין סיכוי שהייתי מתקדם ככה באימון נפח מאוחד, שהיה בשלב הזה לוקח באיזור ה3.5 שעות

איך זה יוצא מבחינת הימים? מתי כל אימון?

the Raccoon · 14/9/14

נכתב ע"י avrahm90:
איך זה יוצא מבחינת הימים? מתי כל אימון?

ABXCXDX

A : נפח עליון, בנצ' וגב כלשהו
B : נפח תחתון, סקוואט
C : התאוששות
D : עצימות

ממש כמו טקסס רק שיום הנפח מפוצל

avrahm90 · 14/9/14

נכתב ע"י the Raccoon:
ABXCXDX

A : נפח עליון, בנצ' וגב כלשהו
B : נפח תחתון, סקוואט
C : התאוששות
D : עצימות

ממש כמו טקסס רק שיום הנפח מפוצל

איזה ימים אתה מתאמן?
ראשון-שני-רביעי-שישי?

the Raccoon · 14/9/14

נכתב ע"י avrahm90:
איזה ימים

מוצ"ש, ראשון וכו'

omerh84 · 15/9/14

נכתב ע"י Rhino:
ראיתי אנשים עושים את זה וזה נראה דווקא סבבה. כמו הסרטון שילדחלש שם, רק לתפוס את המוט לפני הפלטות, לא אחרי

מחזק - גם אצלי במכון ראיתי אנשים שעושים את זה, נראה ממש ממש סבבה.

אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש כבד

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש כבד

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

מאמרים אחרונים