שאלה בנוגע ליעוץ (איך עושים את זה)
- פותח/ת השרשור solari0
- פורסם בתאריך
שלום,
המדידות נעשות באופן עצמאי. את אחוז השומן אנו עושים הערכה דרך תמונות שאתה מצלם (שד"א יהיה יותר מדוייק מכל מכשיר זול שתזונאים/חברות כאלו ואחרות בודקות איתו אחוזי שומן. המכשירים הללו לא יודעים להבדיל בין שומן למים ולכן הסטיות שם משמעותיות (עד 50%)). בנוסף, היקף טבור לא אומר כלום ואינני רואה טעם למדוד אותו או לפחות למדוד אותו בתנאים מאוד מוגבלים (יום קבוע בשבוע, בבוקר לאחר השירותים של הבוקר). כל מדידה אחרת לא תהיה שווה כאן ולכן המדידות הללו הן סוג של גימיק כדי לתת לך "יחס אישי". המדידה הכי חשובה היא המשקל ועל פניו אנו מתבססים על שבוע (תצטרך לרכוש משקל ביתי בהנחה ואין לך עדיין; עדיף דיגטלי מאחר והוא מדוייק יותר).
היתרון הגדול בייעוץ בפורום שיש לך מעקב יומי לחודש ימים, בניגוד לייעוצים כאלו ואחרים שאומרים לך לחזור אליהם למעקב לאחר חודש וחצי-חודשיים. אתה יכול לשאול כמה שאלות שתרצה במעקב בפורום ותקבל על כולן תשובה. זה כולל גם ארועים/שבירות שיש לך במהלך התהליך וכל דבר אחר שבד"כ לא היית פותח עם היועץ פנים מול פנים, כך שיש יתרונות לייעוץ באינטרנט בניגוד לפגישות אחד מול אחד.
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקי אז אפרוש בפניך את ההתלבטות שלי ותגיד לי האם כדאי לי בכל זאת לעשות תכנית.
אני מתאמן כבר 3 שנים אבל לא רציף(פציעות וכו'). לפני כשנה וחצי נפצעתי באיזור האמה, העליתי תמונה ששם הדגשתי את איזור הפציעה, זה יוצא בשריר מעל העצם. הפסקתי להתאמן שלושה חודשים ולקחתי ארקוקסיה כמה שבועות אך זה לא עזר כי כשחזרתי הכאבים חזרו בהדרגה בתרגילים מסוימים(יד אחורית ויד קדמית בעיקר).
הייתי כבר אצל שני אורטופדים שאחד מהם שלח אותי לפיזיותרפיה והשני אמר שזה שריר ושאין מה לעשות עם זה. נכון להיום אני מתאמן 2-3 בשבוע אך והמטרה שלי היא מסה וחיטוב כמו הרוב.
כשאני מתאמן ליד אחורית עוד איכשהו אני יכול אבל יד קדמית עם המוט W בלתי נסבל. השאלה שלי היא האם אם אעשה תוכנית אימונים אצלכם תתנו לי תרגילים חלופיים שפחות יאמצו את השריר או שכדאי לי כרגע להפסיק להתאמן לגמרי(ולהתפנצ'ר שוב) עד שזה יעבור לגמרי (אם יעבור).
תודה.
אני מתאמן כבר 3 שנים אבל לא רציף(פציעות וכו'). לפני כשנה וחצי נפצעתי באיזור האמה, העליתי תמונה ששם הדגשתי את איזור הפציעה, זה יוצא בשריר מעל העצם. הפסקתי להתאמן שלושה חודשים ולקחתי ארקוקסיה כמה שבועות אך זה לא עזר כי כשחזרתי הכאבים חזרו בהדרגה בתרגילים מסוימים(יד אחורית ויד קדמית בעיקר).
הייתי כבר אצל שני אורטופדים שאחד מהם שלח אותי לפיזיותרפיה והשני אמר שזה שריר ושאין מה לעשות עם זה. נכון להיום אני מתאמן 2-3 בשבוע אך והמטרה שלי היא מסה וחיטוב כמו הרוב.
כשאני מתאמן ליד אחורית עוד איכשהו אני יכול אבל יד קדמית עם המוט W בלתי נסבל. השאלה שלי היא האם אם אעשה תוכנית אימונים אצלכם תתנו לי תרגילים חלופיים שפחות יאמצו את השריר או שכדאי לי כרגע להפסיק להתאמן לגמרי(ולהתפנצ'ר שוב) עד שזה יעבור לגמרי (אם יעבור).
תודה.
קבצים מצורפים
אפשר להרכיב תוכנית אימונים ללא עבודה ישירה על הידיים כלל. אם אתה מצליח לעשות תרגילים כמו לחיצת חזה, פרס, דדליפט, סקוואט ומתח אז אין לך ממש צורך בתרגילים הישירים על הידיים. לגבי הרופאים והבדיקות, הייתי ממליץ לעבור MRI, אבל בישראל לקבל MRI במימון קופ"ח שווה ערך לסיכוי שלך לזכות בלוטו.
