הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ ידידה

  • פותח/ת השרשור rednose
  • פורסם בתאריך
rednose

rednose

משתמש קבוע
1,021
390
נק' מוניטין:
726
0
1,021
390
יש לי ידידה164 לערך שוקלת משהו כמו 53 נראית ממש טוב ,
רזה אין לך אחוזי שומן כמעט , היא רוצה לעלות מסת שריר בישבן ישבן עסיסי יותר כמו שאומרים 😃,
אילו תוספים אפשר לתת לה ?
 
נערך לאחרונה:
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
תרגילים שמתרכזים באיזור הישבן, הרגליים...
שאלה כמובן סקוואט+דדליפט, כמובן שינה טובה ואכילה נכונה והרבה סבלנות וזמן.
בכללי אני חושב שלא רק מומלץ להתרכז בתרגילים האלה, אלה לבנות לה תוכנית אימונים.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית