הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת

ייעוץ Bicep tear phobia

R

ReinHard

משתמש מתחיל
170
3
נק' מוניטין:
-97
0
170
3
אני יודע שזה יכול להישמע מצחיק, אני מקווה שיהיו כמה שפחות הטרלות.


בקיצור, קראתי על זה כמה מאמרים, ואח"כ כמובן סרטונים ביוטיוב, מה שקרה זה שאני לא מסוגל לעשות יותר דדליפט באחיזה משולבת.
אני לא מצליח להוציא את התמונות מהראש בזמן הדד, ממש אפילו מרגיש כאבים (ככל הנראה מדומים) בBICEP.
יש למישהו הסבר נורמלי על איך לעזאזל עושים HOOKGRIP בלי לשבור את האגודלים?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
הוק גריפ מסוכן לאגודל, בעיקר לעצבים שלו.

המתיחה בקישור סידרה לי את ההוק-תוך שבוע:
http://www.catalystathletics.com/blog/blog.php?blogID=1671

ובכל זאת, אני לא מסוגל עדיין למשוך את הסט הכבד בדדליפט עם הוק. זה כואב מוות.
כנראה שזה ישאר בגזרת ההרמות האולימפיות.
 
Upvote 0 Downvote
אם עושים את זה כמו שצריך לא קורה כלום. אני משכתי 270 עם זה ויכולתי להישאר למעלה עוד, זה כמו רצועות בשביל מי שיש לו כף יד גדולה.
 
Upvote 0 Downvote
תתמודד, ותלמד לעבוד עם אחיזה משולבת. או שתלמד לעשות הוק גריפ. תחשוב שמקולנים מניפים מעל הראש 200 ק"ג עם האחיזה הזאת, וקוקלייב עשה דדליפט כבד איתה. כן, זה כואב באגודל, אבל מסתדרים.
אם אתה רוצה להיות פוסי - רצועות.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י StarDust:
תתמודד, ותלמד לעבוד עם אחיזה משולבת. או שתלמד לעשות הוק גריפ. תחשוב שמקולנים מניפים מעל הראש 200 ק"ג עם האחיזה הזאת, וקוקלייב עשה דדליפט כבד איתה. כן, זה כואב באגודל, אבל מסתדרים.
אם אתה רוצה להיות פוסי - רצועות.
לחצו כדי להרחיב...
פוסי אמיתי לא משתמש ברצועות, כי הוא לא עושה דדליפט.
פוסי אמיתי שם פוסי פד + מגבת גדולה בסקוואט.
פוסי אמיתי שם את הפדים האלה רק לכף היד בבנץ'.
פוסי אמיתי מסקביט שמינית תנועה.
פוסי אמיתי מתאמן 5 דקות ובוכה שהוא עייף.
מכל הסיבות האלה, אם הוא רוצה להיות פוסי אמיתי אין לו מה להתייעץ בפורום על זה 🤡
PUSSY TILL THE END!
 
Upvote 0 Downvote
אני לא מבין
1) מה הרעיון בלעשות הוק גריפ בדדליפט ?
2) למה לא להחזיק רגיל ולצ'פר בקצת מגנזיום ?
 
Upvote 0 Downvote
WTF

הוא אפילו לא מקפל את היד, המרפק שלו נעול.
שימו לב ב00:07 (גם תגבירו ווליום), מלחיץ.
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
Upvote 0 Downvote
כאן בדדליפט


- - - עידכון הודעה - - -

זו התוצאה (אמיתי שלו)
DSC00786.jpg
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #16
הורדתי קצת משקל וניסיתי הוק גריפ, למרות שהאגודלים קצת כואבים, המשקל ממש לא ברח. תודה לכולם 😃.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

א
סרטון 
HARDCORE BICEPS CURLS
תגובות
16
צפיות
2K
V
vagabond

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית