ab

[עדי]

כמה פעמים בשבוע לעשות ab? ראשון שני חמישי שישי מספיק?

 

[shahar18]

תלוי בתוכנית.. יש תוכנית של 3 פעמים בשבוע יש תוכנית של 4 פעמים בשבוע.. תפרסם את התוכנית

 

[liron1122]

המצב האופטימלי יהיה לתת יום מנוחה בין כל אימון. אם זה לא מתאפשר, אז לפחות יום מנוחה בין רצף אימונים של AB 4 פעמים בשבוע. זה יכול להיות ככה:
AXXBAXB
ABXXABX
AXBXAXB
ABXABXX
בדרך כלל 4 פעמים בשבוע זה למתקדמים יותר​

 

[עדי]

המצב האופטימלי יהיה לתת יום מנוחה בין כל אימון. אם זה לא מתאפשר, אז לפחות יום מנוחה בין רצף אימונים של AB 4 פעמים בשבוע. זה יכול להיות ככה:
AXXBAXB
ABXXABX
AXBXAXB
ABXABXX
בדרך כלל 4 פעמים בשבוע זה למתקדמים יותר​

תודה רבה 😃 ואני מתקדמת 😛