כאב חד בברך בזמן עומס על הרגל

[WhiteOwl]

בהתחלה היה לי כאב בברך שמאל כשקיפלתי את הרגל, הוא כמעט עבר אבל לאט לאט התגבר כאב אחר.
כל פעם שאני מפעיל לחץ על הרגל- לקום, לדחוף משהו עם הרגליים (בסגנון של לג פרס) וכו' אני מרגיש כאב חד וחזק מאד בשתי הרגליים.
קשה לי להבין מאיפה מגיע הכאב.
למישהו יש רעיון מה לעשות?
נמאס לי מכל הפציעות המחורבנות בברכיים...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוא מגיע מטכניקה לקויה בסקוואט. ולפי זה גם תבין מה אתה צריך לעשות.

 

[WhiteOwl]

הוא מגיע מטכניקה לקויה בסקוואט. ולפי זה גם תבין מה אתה צריך לעשות.

אם אני אתקן טכניקה הברך פתאום תרפא והטכניקה תסתדר?

 

[Crossfiter]

נשמע לי כמו בעיה במיניסקוס. ממליץ. לך לראות אורטופד ולהגיד לו את זה אחרי זה שיפנה אותך לפיזיוטרפיה. אם זה לא עובר תלך שוב ותבקש MRI (סיכוי נמוך שתקבל) או ניתוח אורטוסקופיה (יותר פולשני אבל הליך יותר קליל)
בנתיים תעבוד ר-ק עם מוט ריק על טכניקה בסקוואט ודדליפט. עד שהיא לא מושלמת ואתה לא יודע מה יש לך בברך אל תתקדם בכלל. חבל, אתה צעיר יש לך המון להתקדם בזמן מאד ארוך ואתה סתם דופק את זה עם "התלהבות יתר"

 

[WhiteOwl]

נשמע לי כמו בעיה במיניסקוס. ממליץ. לך לראות אורטופד ולהגיד לו את זה אחרי זה שיפנה אותך לפיזיוטרפיה. אם זה לא עובר תלך שוב ותבקש MRI (סיכוי נמוך שתקבל) או ניתוח אורטוסקופיה (יותר פולשני אבל הליך יותר קליל)
בנתיים תעבוד ר-ק עם מוט ריק על טכניקה בסקוואט ודדליפט. עד שהיא לא מושלמת ואתה לא יודע מה יש לך בברך אל תתקדם בכלל. חבל, אתה צעיר יש לך המון להתקדם בזמן מאד ארוך ואתה סתם דופק את זה עם "התלהבות יתר"

כן ראיתי אורטופד רק שהדביל לא נותן להשחיל מילה ולפני שהסברתי לו את כל הבעיות בברכיים הוא כבר הספיק להחליף נושא ולגרום לי לשכוח לספר את השאר...
יש לי הפנייה לפזיו, יום ראשון אני אקבע תור במכון הפזיו של מכבי בחולון, מקווה שיהיה מהיר.
ההחלמה מהניתוח המדובר מהירה?

 

[Crossfiter]

אורטוסקופיה זה לא בדיוק "ניתוח" זה 2 חורים קטנים בברך שמכניסים מצלמה ומלקחיים ואז אפשר לתפור את המיניסקוס אם הוא קרוע, אם הוא קרוע ותופרים אותו תוך שבועיים (פיזיוטרפיה ושיקום) אתה לא זוכר שעשית בכלל ניתוח.

ממליץ לך לעשות פיזיוטרפיה אצל פיזיוטרפיסט פרטי ולא ב"מכון פיזיוטרפיה" של מכבי. פיזיוטרפיסט טוב יכול לאבחן קרעים במיניסקום, קרע בצולבת ועוד פציעות ברכיים. עדיף לך ללכת ו"לבזבז" כסף שיעזור לך מאשר "לבזבז" זמן שכנראה לא ייתן לך כלום

 

[WhiteOwl]

אורטוסקופיה זה לא בדיוק "ניתוח" זה 2 חורים קטנים בברך שמכניסים מצלמה ומלקחיים ואז אפשר לתפור את המיניסקוס אם הוא קרוע, אם הוא קרוע ותופרים אותו תוך שבועיים (פיזיוטרפיה ושיקום) אתה לא זוכר שעשית בכלל ניתוח.

ממליץ לך לעשות פיזיוטרפיה אצל פיזיוטרפיסט פרטי ולא ב"מכון פיזיוטרפיה" של מכבי. פיזיוטרפיסט טוב יכול לאבחן קרעים במיניסקום, קרע בצולבת ועוד פציעות ברכיים. עדיף לך ללכת ו"לבזבז" כסף שיעזור לך מאשר "לבזבז" זמן שכנראה לא ייתן לך כלום

יש לך פזיו מומלץ?

 

[הוקיסט שוקיסט]

אם אני אתקן טכניקה הברך פתאום תרפא והטכניקה תסתדר?

קצת מצחיקה השאלה הזאת בהתבסס על זה שאתה זה שממשיך לעשות סקוואטים בזמן שאתה טוען שיש לך פציעה בברך לא?
ולא הבנתי, אתה שואל אם תתקן טכניקה הטכניקה תסתדר?! אממממ אני חושב שעלית כאן על משהו.

 

[WhiteOwl]

עידו דנה בנווה מונוסון(היה פיזיוטרפיסט של מכבי ת"א בכדורגל) , או אילן אדיב ביהוד (היה הפיזיוטרפיט של חצי מהספורטאים האולימפים בארץ) - הוא בחור מאד מאד מוזר ושמן והזוי אבל תיקן לי את ההאמסטרינג הקרוע ב3 טיפולים.

אתה יודע אם אחד מהם עובד עם מכבי?

קצת מצחיקה השאלה הזאת בהתבסס על זה שאתה זה שממשיך לעשות סקוואטים בזמן שאתה טוען שיש לך פציעה בברך לא?
ולא הבנתי, אתה שואל אם תתקן טכניקה הטכניקה תסתדר?! אממממ אני חושב שעלית כאן על משהו.

פציעה אחת נעלמה עם הסקוואט השנייה התגברה...
התכוונתי לרשום אם אני אתקן את הטכניקה הברך פתאום תרפא ותהיה בסדר?
לא נראה לי, זה רק יעזור למנוע כרגע.

 

[yonizarkh]

אתה יודע אם אחד מהם עובד עם מכבי?

פציעה אחת נעלמה עם הסקוואט השנייה התגברה...
התכוונתי לרשום אם אני אתקן את הטכניקה הברך פתאום תרפא ותהיה בסדר?
לא נראה לי, זה רק יעזור למנוע כרגע.

כמה דברים :
1. הקרוספיטר קצת נסחף עם האבחנות שלו , ואין צורך כרגע בשום ארתרוסקופיה ( או ניתוח לצורך העניין).
2. קבעת תור לפיזיותרפיסט - מצויין , תנוח בינתיים מתרגילים שמערבים את מפרק הברך.
3. תשדל לספר לפיזיותרפיסט את מנגנון הפציעה ומתי בדיוק יש כאב
4. עד אז , אתה יכול לספר כאן מתי בדיוק כואב? כמה זמן? איך התחיל? וכל מידע נוסף שאתה רואה לנכון.

 

[WhiteOwl]

כמה דברים :
1. הקרוספיטר קצת נסחף עם האבחנות שלו , ואין צורך כרגע בשום ארתרוסקופיה ( או ניתוח לצורך העניין).
2. קבעת תור לפיזיותרפיסט - מצויין , תנוח בינתיים מתרגילים שמערבים את מפרק הברך.
3. תשדל לספר לפיזיותרפיסט את מנגנון הפציעה ומתי בדיוק יש כאב
4. עד אז , אתה יכול לספר כאן מתי בדיוק כואב? כמה זמן? איך התחיל? וכל מידע נוסף שאתה רואה לנכון.

2. לא קבעתי, אני שמעתי שהפיזיותרפיסטים במכונים של מכבי זוועתיים ואני מפחד להזמין תור לשם, במיוחד שיש אחרים שאולי עובדים עם מכבי והצליחו לשקם האמס קרוע תוך שלושה טיפולים.
4. כל פעם שאני מפעיל לחץ על הרגל, בעצם לוחץ משהו. תנועה של ללחוץ כמו בלג פרס בישיבה-שכיבה, לקום מכיסא או ספה (הכי מורגש שם, כי זה בדרך כלל שם), להתכופף וכו'. משום מה בסקוואט כבד אני כמעט לא מרגיש כלום.
זה הלך ככה:
בהתחלה שמתי לב שאני לא יושב בדיוק בין שתי הרגליים בסקוואט, אלה שאני יושב יותר על רגל ימין ויצא שברך ימין קרסה קדימה ונפלה למטה, בזמן שברך שמאל עומד במנח יציב וישר, מנח מושלם, כי כל העומס על ברך ימין כנראה.
בסוף נפצעתי בזמן שניסיתי לתקן את זה ומצאתי את עצמי בלי יכולת לכופף לגמרי את ברך ימין ובשלב מסויים גם בלי יכולת ליישר לגמרי.
נחתי חודש בהמלצת אורתופד, זה כמעט החלים ואז התרדר, שוב כמעט החלים ועכשיו זה עדיין כמעט החלים.
זו ברך שמאל.
ברך ימין לאט לאט במנוחה התחילה לכאוב כשאני מפעיל לחץ- לקום, לרדת טיפה בצורת סקוואט עם לחץ ממוקד על ימין וכו'.
נחתי חודש וחצי, לא עזר, היה סטטוס קוו בברך, התחלתי להסקביט מחדש והפציעה רק השתפרה (הכיפוף) אבל בבום שתי הברכיים ממש כואבות עכשיו כשאני קם או מפעיל לחץ כלשהו על הרגל אני מרגיש כאב חד בברך, זה מאד מאד כואב ואני מרגיש מוגבל תנועתית כמו בן אדם זקן, אני מנסה להימנע מלקום לשבת וכל מיני פעולות בסיסיות...
מאד קשה לי לזהות את מקום הכאב המדוייק, אבל זה פחות או יותר כמו בתמונה לדעתי, בעיגול השחור.
אני מאמין שזה מאד לא מדוייק אבל זה הכי מדוייק שאני יכול להיות...

 

[shahar18]

כאב בברך יכול להיות מיליון דברים, אף אחד פה לא רופא ולא ראה בדיוק מה ואיפה כואב לך. לך לרופא שיבדוק אותך, וכן תפסיק לבצע סקוואט עד שתגלה מה הבעיה, וגם אז, תוריד משקלים ותעבוד על טכניקה נכונה.

 

[Crossfiter]

היום עושים אורטוסקופיה על הדברים הכי קטנים בגלל פשטות הניתוח והדיוק שלו. בכל מקרה מיקום הפציעה לא נראה כמו פציעה במיניסקוס

 

[yonizarkh]

2. לא קבעתי, אני שמעתי שהפיזיותרפיסטים במכונים של מכבי זוועתיים ואני מפחד להזמין תור לשם, במיוחד שיש אחרים שאולי עובדים עם מכבי והצליחו לשקם האמס קרוע תוך שלושה טיפולים.
4. כל פעם שאני מפעיל לחץ על הרגל, בעצם לוחץ משהו. תנועה של ללחוץ כמו בלג פרס בישיבה-שכיבה, לקום מכיסא או ספה (הכי מורגש שם, כי זה בדרך כלל שם), להתכופף וכו'. משום מה בסקוואט כבד אני כמעט לא מרגיש כלום.
זה הלך ככה:
בהתחלה שמתי לב שאני לא יושב בדיוק בין שתי הרגליים בסקוואט, אלה שאני יושב יותר על רגל ימין ויצא שברך ימין קרסה קדימה ונפלה למטה, בזמן שברך שמאל עומד במנח יציב וישר, מנח מושלם, כי כל העומס על ברך ימין כנראה.
בסוף נפצעתי בזמן שניסיתי לתקן את זה ומצאתי את עצמי בלי יכולת לכופף לגמרי את ברך ימין ובשלב מסויים גם בלי יכולת ליישר לגמרי.
נחתי חודש בהמלצת אורתופד, זה כמעט החלים ואז התרדר, שוב כמעט החלים ועכשיו זה עדיין כמעט החלים.
זו ברך שמאל.
ברך ימין לאט לאט במנוחה התחילה לכאוב כשאני מפעיל לחץ- לקום, לרדת טיפה בצורת סקוואט עם לחץ ממוקד על ימין וכו'.
נחתי חודש וחצי, לא עזר, היה סטטוס קוו בברך, התחלתי להסקביט מחדש והפציעה רק השתפרה (הכיפוף) אבל בבום שתי הברכיים ממש כואבות עכשיו כשאני קם או מפעיל לחץ כלשהו על הרגל אני מרגיש כאב חד בברך, זה מאד מאד כואב ואני מרגיש מוגבל תנועתית כמו בן אדם זקן, אני מנסה להימנע מלקום לשבת וכל מיני פעולות בסיסיות...
מאד קשה לי לזהות את מקום הכאב המדוייק, אבל זה פחות או יותר כמו בתמונה לדעתי, בעיגול השחור.
אני מאמין שזה מאד לא מדוייק אבל זה הכי מדוייק שאני יכול להיות...

דבר ראשון , אני לא יודע ממי שמעת את השטות הזאת , אבל "מכבי" זאת קופת החולים השנייה בגודלה בארץ , והיא מעסיקה הרבה מאוד פיזיותרפיסטים. אני גם עשיתי התנסות ב"מכבי" והיו שם פיזיותרפיסטים מעולים. ככה שאין לך מה "לפחד".

לא ציינת כמה זמן כואב? האם הייתה נפיחות או כאבים חזקים מאוד ברגע הפציעה הראשונית?
הסיפור והתקדמות הכאבים לא ממש ברורים לי . איך פתאום גם רגל שמאל התחילה לכאוב? אתה ממשיך להתאמן רגיל? מה אתה עושה מבחינת תרגילי רגליים / אימונים אחרים שמערבים פלג גוף תחתון?

 

[WhiteOwl]

דבר ראשון , אני לא יודע ממי שמעת את השטות הזאת , אבל "מכבי" זאת קופת החולים השנייה בגודלה בארץ , והיא מעסיקה הרבה מאוד פיזיותרפיסטים. אני גם עשיתי התנסות ב"מכבי" והיו שם פיזיותרפיסטים מעולים. ככה שאין לך מה "לפחד".

לא ציינת כמה זמן כואב? האם הייתה נפיחות או כאבים חזקים מאוד ברגע הפציעה הראשונית?
הסיפור והתקדמות הכאבים לא ממש ברורים לי . איך פתאום גם רגל שמאל התחילה לכאוב? אתה ממשיך להתאמן רגיל? מה אתה עושה מבחינת תרגילי רגליים / אימונים אחרים שמערבים פלג גוף תחתון?

למרות שהעומס היה על ברך ימין לפי המראה אני נפצעתי בברך שמאל.
הייתה נפיחות וכאבים חזקים רק בכיפוף הרגל.
אחרי שבועיים שלושה הפסקה הברך הפסיקה להשתפר ונתקעה בסטטוס קוו, כמעט החלימה אבל עדיין כואב טיפה לקפל.
השלמתי את זה לחודש וחצי מנוחה ואחרי חודש וחצי שנים הפסקה סך הכל חזרתי לאמן רגליים- סקוואט דדליפט קלין.
הכאבים בעת קיפול הברך כמעט נעלמו אבל כאבים בעת הפעלת עומס על הרגל נהיו ממש חזקים.
יותר ברור?
בנוגע למכבי אני הבנתי שהפיזיו שלהם על הפנים..
20 דקות טיפול לא עוזרים וכו וזה למה אני מפחד.

 

[hanan]

תסתכל ב"מחשבון" https://www.clalit20plus.co.il/Clalit/Young/Lifestyle/injuries_calc.htm
בעיקר על 'כאבים בפיקת הברך'
נראה כי יש לך רגלי O / X, מה שגורם לאי יציבות בתנועה. שווה להבדק ע"י אורטופד שמבין בספורט.
אבל לדעתי מהתמונות שאתה מעלה והיסטורית הפציעות, אתה צריך להתחזק לפני ביצוע תרגילים מורכבים כמו סקווט ודדליפט בתרגילים "פשוטים" יותר כמו מכונות, מכרעים, לחיצת רגליים ובכל מקרה לעבוד במשקלים נמוכים יותר בטכניקה טובה.
אתה עוד צעיר, אל תתחיל לסחוב בעיות אורטופדיות כבר מעכשיו.

 

[yonizarkh]

למרות שהעומס היה על ברך ימין לפי המראה אני נפצעתי בברך שמאל.
הייתה נפיחות וכאבים חזקים רק בכיפוף הרגל.
אחרי שבועיים שלושה הפסקה הברך הפסיקה להשתפר ונתקעה בסטטוס קוו, כמעט החלימה אבל עדיין כואב טיפה לקפל.
השלמתי את זה לחודש וחצי מנוחה ואחרי חודש וחצי שנים הפסקה סך הכל חזרתי לאמן רגליים- סקוואט דדליפט קלין.
הכאבים בעת קיפול הברך כמעט נעלמו אבל כאבים בעת הפעלת עומס על הרגל נהיו ממש חזקים.
יותר ברור?
בנוגע למכבי אני הבנתי שהפיזיו שלהם על הפנים..
20 דקות טיפול לא עוזרים וכו וזה למה אני מפחד.

שוב , לא יודע איך הגעת לזה שהפיזיו' של מכבי (אנחנו מדברים על 1000 איש אולי) הם גרועים. אשמח אם תשתף אותי.
בתור מי שעשה התנסות במכבי , עבדתי עם פיזיותרפיסטים מעולים , שבשום מקום בעולם לא היית מקבל את אותו הטיפול תמורת ה 12 ש"ח לרבעון שאתה משלם. מעבר לכך , הטיפול הוא 30 דקות , וזה יכול להספיק מעל ומעבר, במיוחד במקרה כמו שלך.

אתה יכול ליישר ולכופף את הברך היום עד הסוף? מה רמת הכאב מ 1 עד 10 כשאתה מרגיש את הכאב? כשאתה יושב ומניח את הרגל על המיטה , והברך ישרה , תנסה לכווץ את השריר הארבע ראשי , כואב? תנסה להוסיף לחץ עם היד מלמעלה לכיוון המיטה על הפיקה. שינה משהו?

 

[WhiteOwl]

תסתכל ב"מחשבון" https://www.clalit20plus.co.il/Clalit/Young/Lifestyle/injuries_calc.htm
בעיקר על 'כאבים בפיקת הברך'
נראה כי יש לך רגלי O / X, מה שגורם לאי יציבות בתנועה. שווה להבדק ע"י אורטופד שמבין בספורט.
אבל לדעתי מהתמונות שאתה מעלה והיסטורית הפציעות, אתה צריך להתחזק לפני ביצוע תרגילים מורכבים כמו סקווט ודדליפט בתרגילים "פשוטים" יותר כמו מכונות, מכרעים, לחיצת רגליים ובכל מקרה לעבוד במשקלים נמוכים יותר בטכניקה טובה.
אתה עוד צעיר, אל תתחיל לסחוב בעיות אורטופדיות כבר מעכשיו.

כף רגל ימין ארוכה ביותר מ-1 ס"מ והפלטפוס בה הרבה יותר משמעותי- זה ציטוט של הבן אדם שעשה לי מדרסים.
תודה על השאר 😃

שוב , לא יודע איך הגעת לזה שהפיזיו' של מכבי (אנחנו מדברים על 1000 איש אולי) הם גרועים. אשמח אם תשתף אותי.
בתור מי שעשה התנסות במכבי , עבדתי עם פיזיותרפיסטים מעולים , שבשום מקום בעולם לא היית מקבל את אותו הטיפול תמורת ה 12 ש"ח לרבעון שאתה משלם. מעבר לכך , הטיפול הוא 30 דקות , וזה יכול להספיק מעל ומעבר, במיוחד במקרה כמו שלך.

אתה יכול ליישר ולכופף את הברך היום עד הסוף? מה רמת הכאב מ 1 עד 10 כשאתה מרגיש את הכאב? כשאתה יושב ומניח את הרגל על המיטה , והברך ישרה , תנסה לכווץ את השריר הארבע ראשי , כואב? תנסה להוסיף לחץ עם היד מלמעלה לכיוון המיטה על הפיקה. שינה משהו?

ראיתי בכמה מקומות בגוגל שהם גרועים, אבל קיבלתי כבר הסבר שהם אחלה אז אין בעיה אני אקבע תור בראשון על הבוקר לפיזיו 😃

רגל ימין תמיד יכלתי לישר ולכופף, ברך שמאל כרגע בבוקר המצב הכי גרוע (כל בוקר זה גרוע) אז לא, אבל באמצע היום בתקופה האחרונה זה כמעט על הסוף. כשאני פעיל לחץ זה משהו כמו 8-7, אבל יכול להיות שזה "רק" 7-8 כי אני מתאפק. לא כואב.

 

[Atsaady]

בראשון לציון יש במתחם של הסינמה את המועדון כושר VIM
בפנים יש מכון פיזיוטרפיה מהמתקדמים בארץ, הפיזיוטרפיסים מאוד מקצועיים ואחד מהם פיזיוטרפיסט ראשי של ביתר ירושלים.

תנסה לתאר במדויק היכן הכאב, בחלק הפנימי או החיצוני של הרגל. מתחת לפיקה, מעליה, ומתי בדיוק כואב לך. רק ככה אפשר לאבחן על "עיוור"

 

[WhiteOwl]

בראשון לציון יש במתחם של הסינמה את המועדון כושר VIM
בפנים יש מכון פיזיוטרפיה מהמתקדמים בארץ, הפיזיוטרפיסים מאוד מקצועיים ואחד מהם פיזיוטרפיסט ראשי של ביתר ירושלים.

תנסה לתאר במדויק היכן הכאב, בחלק הפנימי או החיצוני של הרגל. מתחת לפיקה, מעליה, ומתי בדיוק כואב לך. רק ככה אפשר לאבחן על "עיוור"

השאלה היא האם המכון עובד עם מכבי או לא?
אם הוא לא אז לא מתאפשר, אני לא אבזבז הון תועפות על מה שניתן להשיג בחינם.

בנוגע למקום הכאב, אני מעריך שמצאתי די במדוייק את המקום, למרות שזה די מטושטש וקשה לי מאד לזהות.
זה מרגיש בערך בבליטה של קצה העצם, בחלק העליון של הברך.
זה מרגיש ממש למעלה בברך, אבל בוודאות לא מהירך. זה או בצד או במרכז הברך, כל פעם אני מבין קצת אחרת.
שוב- ממש קשה לי לזהות את המקום המדוייק ולא פחות קשה לסמן אותו על ציור, אבל אני מאמין שבסך הכל זה מקום די מדוייק.