שלום לכולם,
אני כבר בחיטוב כ - 3 חודשים, דיאטה קפדנית ודיי נהנה מלאכול בריא, ירדתי מ 93 ל 79 קילו ומ 25% שומן ל 13.9% ומאז תקוע !!!
אוכל כ - 1300 קלוריות ליום - מתוכם כ - 150 גרם חלבון (5 ארוחות ביום - שיק חלבון, סקי 0.5% חזה עוף, קוטז' 1% וטונה במים הם מקורות החלבון) כל הפחממות שלי הינן מירקות וירקות מבושלים וממה שיש בקופסאות גבינה. השומן שלי הינו משמן זית וטחינה.
לאחר הפתיח - בשבועיים האחרונים אני תקוע ולא מצליח לרדת האחוז שומן.
6אימונים: פעמים בשבוע מ 6 בבוקר עד 7 בבוקר עושה אליפטי על בטן ריקה - חצי שעה לפני האליפטי 60 מ"ג אפדרין (2כדורים) + 400-600 מ"ג קפאין - התחלתי עם 30 מ"ג + 200 קפאין - לא בעבר ולא כיום מרגיש משהו !!!! לא יודע להגיד אם זה עוזר כי אני עושה המון אירובי ומשקיע בתזונה הנוסף, 3 פעמים בערב אימון משקולות על מנת לשמר את המסה.
השאלה: לאור זאת שאני תקוע, (אני הרי עושה פרוטוקול שומן עיקש רק עם אפדרין ולא עם יהומבין) האם כדאי לנסות לקחת בבוקר על הקיבה הריקה יהומבין במקום אפדרין ???
תודה מראש למען הסר ספק: 6 פעמים בשבוע אליפיטי - לפני האליפטי 2 כדורים של 30 מ"ג אפדרין - סה"כ 60 מ"ג + 400-600 מ"ג קפאין
אני כבר בחיטוב כ - 3 חודשים, דיאטה קפדנית ודיי נהנה מלאכול בריא, ירדתי מ 93 ל 79 קילו ומ 25% שומן ל 13.9% ומאז תקוע !!!
אוכל כ - 1300 קלוריות ליום - מתוכם כ - 150 גרם חלבון (5 ארוחות ביום - שיק חלבון, סקי 0.5% חזה עוף, קוטז' 1% וטונה במים הם מקורות החלבון) כל הפחממות שלי הינן מירקות וירקות מבושלים וממה שיש בקופסאות גבינה. השומן שלי הינו משמן זית וטחינה.
לאחר הפתיח - בשבועיים האחרונים אני תקוע ולא מצליח לרדת האחוז שומן.
6אימונים: פעמים בשבוע מ 6 בבוקר עד 7 בבוקר עושה אליפטי על בטן ריקה - חצי שעה לפני האליפטי 60 מ"ג אפדרין (2כדורים) + 400-600 מ"ג קפאין - התחלתי עם 30 מ"ג + 200 קפאין - לא בעבר ולא כיום מרגיש משהו !!!! לא יודע להגיד אם זה עוזר כי אני עושה המון אירובי ומשקיע בתזונה הנוסף, 3 פעמים בערב אימון משקולות על מנת לשמר את המסה.
השאלה: לאור זאת שאני תקוע, (אני הרי עושה פרוטוקול שומן עיקש רק עם אפדרין ולא עם יהומבין) האם כדאי לנסות לקחת בבוקר על הקיבה הריקה יהומבין במקום אפדרין ???
תודה מראש למען הסר ספק: 6 פעמים בשבוע אליפיטי - לפני האליפטי 2 כדורים של 30 מ"ג אפדרין - סה"כ 60 מ"ג + 400-600 מ"ג קפאין
