ייעוץ buttwink

[akyeruc]

יש לי buttwink שאני שובר מקביל (גב מתעגל או איך שלא אומרים את זה) אני לא מצליח למנוע את זה חוץ משאני עושה over head squat .. עד שאצליח לסדר את זה, מה הייתם ממליצים לעשות? סקואט לא מלא? או להמשיך עם הover head squat?

עוד שאלה לא קשור על דדליפט - מה ההיגיון מאחורי הקביעה שעושים דדליפט עושים רק סט אחד? זה באמת מספיק? ואני מדבר בעיקר למטרת בילדינג.

 

[zorner]

יש לי buttwink שאני שובר מקביל (גב מתעגל או איך שלא אומרים את זה) אני לא מצליח למנוע את זה חוץ משאני עושה over head squat .. עד שאצליח לסדר את זה, מה הייתם ממליצים לעשות? סקואט לא מלא? או להמשיך עם הover head squat?

עוד שאלה לא קשור על דדליפט - מה ההיגיון מאחורי הקביעה שעושים דדליפט עושים רק סט אחד? זה באמת מספיק? ואני מדבר בעיקר למטרת בילדינג.

1. תעבוד על גמישות בהאמסטרינג זה אמור לפתור את הבעיה
2. דדליפט זה תרגיל בעצימות מאוד גבוהה ואם תעשה 3*15 במשקלים גבוהים הזוקפי גב לא יתאוששו עד האימון הבא

 

[Psycho]

כל עוד הבאט ויינק לא מוגזם, אין ממש בעיה.

 

[omer1234]

1. תעבוד על גמישות בהאמסטרינג זה אמור לפתור את הבעיה
2. דדליפט זה תרגיל בעצימות מאוד גבוהה ואם תעשה 3*15 במשקלים גבוהים הזוקפי גב לא יתאוששו עד האימון הבא

איך אפשר לעבוד על גמישות בהאמסטרינג? מתיחות מיוחדות/תרגילים?

 

[Rhino]

ככה:

 

[akyeruc]

חברה תודה אבל לא שאלתי איך לפתור את זה שאלתי מה אני יכול לעשות עד שאני פותר את זה , כי זה לוקח זמן. לעשות סקואטים לא מלאים?

 

[Psycho]

תמשיך כרגיל.