ייעוץ תוכנית אימונים AB

[nion]

קודם כל פניתי לכאן כי המאמני כושר בחדר כושר בילבלו אותי קצת..
, אני כרגע בתוכנית AB , ולכל שריר גדול אני עושה 4 תרגילים , ולשריר קטן 3 .האם זה בסדר ?
2) אני מתאמן 4 פעמים בשבוע , יום כן יום לא , האם זה טוב ההפסקות האלה ?

3) כל אימון אני משלב גם בטן .. כלומר 4 פעמים בשבוע מתאמן על בטן .. זה בסדר ואפקטיבי ?

4) המאמן בחדר כושר אמר לי שאם אני מעוניין בחיטוב ועיצוב הגוף , זה משקלים גבוהים , עם מקסימום עד 10 חזרות .. כי אני לא מעוניין בניפוח יותר מידי של השריר .. אלא שיהיה מעוצב ויפה .. זה נכון האמירה הזו ?

5) אני הייתי בשבוע חופש באילת , וקצת השמנתי בקטנה ( במשקל זה לא נראה ככה , אלא שירדתי אפילו .. ) אך עדיין יש לי כזה קצת בטן , והריבועים שהיו וזה .. רואים אבל קצת מטושטש כזה..
האם אימוני אירובי אחרי אימון 2-3 בשבוע יסדרו את הסיפור ?
כמובן שהתזונה היא נקייה לחלוטין ..
תודה 😃

 

[StarDust]

1. לא.
2. בסדר.
3. לא.
4. לא.
5. אי אפשר לדעת, תלוי במיליון פרמטרים.

6. תתחיל לעבור על הפורטל - המדריך לחיטוב, תכניות אימונים. בהצלחה.

 

[avivchoen]

תפסיק להקשיב למאמן בחדר כושר שלך(לא לגמרי כן? אבל אל תתייחס יותר מדי ברצינות),
שב תקרא, תלמד פה מה שאתה צריך לדעת ואז ההתקדמות שלך תהיה הרבה יותר אפקטיבית.