שמי עדן, אני לוחם בגבעתי כבר שנה ו9 חודשים ואורח החיים שלנו בצבא מקשה מאוד על מציאת תוכנית אימונים/תזונה מסודרת וגם הציוד לרשותנו דל מאוד או ברוב המקרים לא קיים כלל. רציתי לדעת האם בכל זאת אפשר להתאים לי תוכנית מסודרת ואפקטיבית שתתאים ללוחות זמנים מאוד לא שגרתיים ואמצעים דלים. דרך אגב המטרה שלי היא חיטוב.
מתלבט האם לרכוש חבילת ייעוץ אישי
- פותח/ת השרשור Creamy
- פורסם בתאריך
שלום עדן,
זה תלוי כמה מזון ואיזה מזון זמין לך. בנוסף, תלוי גם באורח החיים שלך ביחידה. אם יש לך הרבה ימים שאתה בשטח, סביר להניח שתאבד לא מעט מסת שריר בתהליך וזה יפגע במראה הסופי. מבחינת הפעילות הגופנית, גם יכולה להיות בעיה. אם אתה רץ הרבה בשבוע/עושה הרבה פעילות גופנית, אתה תצטרך לאכול יותר אחרת גם כאן תאבד הרבה מסת שריר עקב גירעון קלורי גבוה.
אז סך הכל אני צריך עוד פרטים. מבחינת חדר כושר, אפשר לרדת במשקל ללא חדר כושר - רק תרגילים עם משקל גוף/קרוספיט. מה שכן, חדר כושר יכול לעזור לשמר את מסת השריר לטווח הארוך.
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה משה, מבחינת מזון יש לי מוצרים בסיסיים כמו גבינה לבנה, ירקות, לחם, טונה ועוד דברים פחות בריאים כמו שניצלים, שווארמה, צ'יפס ודברים דומים להכנה מהירה, מבחינת פחמימות יש פסטה, פתיתים ומג'דרה ופירות בתור פחמימות פשוטות. בקשר לשגרה אנחנו כרגע נמצאים בקו לפחות עד דצמבר אז חוץ ממארבים נקודתיים אין יותר מדי שטח ומבחינת פעילות גופנית רוב הזמן אני נמצא במוצב שאי אפשר לצאת ממנו בגלל התראת חטיפה אז לא עושים אימונים במסגרת המחלקתית, אני אישית עושה קצת קרוספיט ופק"לים ופעם בשבועיים יש לנו ריצה ארוכה של 6-10 ק"מ. מקווה שנתתי לך פרקטיבה גדולה יותר
אתה יכול לעשות אירובי בבסיס? הליכון? אופניים (נייח)? ריצה בבסיס?
אז כן, אפשרי.
