ייעוץ תוכנית AB

[adir300]

עד עכשיו הייתי עושה תוכנית AB משלי...והבנתי שעשיתי לא כמו שצריך לעשות.
עד עכשיו הייתי עושה נגיד רגליים 9 סטים וחזה נגיד 12 סטים בואו נגיד בין 9-12 סטים לקבוצת שריר גדולה כולל כתפיים.
הייתי עושה תוכנית A שילוב של חזה וקדמית ומתברר שטעיתי.
רציתי שתתנו לי ייעוץ כללי לגבי כמות הסטים שיש לעשות בתוכנית אימונים AB למתאמן יחסית חדש.
יש לי ניסיון וזה אבל אני מעדיף להיקרא חדש כי אני מעדיף להתחיל כמו שצריך.
אני הסתכלתי כבר בתוכנית AB שיש באתר לגבי מסה.
ראיתי שיש 8 סטים לקבוצת שריר גדולה ו2-3 לשריר קטן.

מה אתם אומרים?אני אשמח לקבל ייעוץ ראשוני לגבי תוכנית אימונים.

אני די חדש פה אשמח לקבלת ייעוץ

 

[Rhino]

עד עכשיו הייתי עושה תוכנית AB משלי...והבנתי שעשיתי לא כמו שצריך לעשות.
עד עכשיו הייתי עושה נגיד רגליים 9 סטים וחזה נגיד 12 סטים בואו נגיד בין 9-12 סטים לקבוצת שריר גדולה כולל כתפיים.
הייתי עושה תוכנית A שילוב של חזה וקדמית ומתברר שטעיתי.
רציתי שתתנו לי ייעוץ כללי לגבי כמות הסטים שיש לעשות בתוכנית אימונים AB למתאמן יחסית חדש.
יש לי ניסיון וזה אבל אני מעדיף להיקרא חדש כי אני מעדיף להתחיל כמו שצריך.
אני הסתכלתי כבר בתוכנית AB שיש באתר לגבי מסה.
ראיתי שיש 8 סטים לקבוצת שריר גדולה ו2-3 לשריר קטן.

מה אתם אומרים?אני אשמח לקבל ייעוץ ראשוני לגבי תוכנית אימונים.

אני די חדש פה אשמח לקבלת ייעוץ

מה משקלי העבודה? ייתכן שתוכנית AB בכלל לא מתאימה לך

 

[adir300]

מה משקלי העבודה? ייתכן שתוכנית AB בכלל לא מתאימה לך

אני עובד עם משקל יחסית נמוך עם תנועה איטית וטכניקה בלי לזייף.
בכללי אני מעדיף לעשות AB מאשר כל תוכנית אחרת כי זה מה שהכי מתאים לי כרגע.
יש סיבה למה לא לעשות AB?

 

[Rhino]

אני עובד עם משקל יחסית נמוך עם תנועה איטית וטכניקה בלי לזייף.
בכללי אני מעדיף לעשות AB מאשר כל תוכנית אחרת כי זה מה שהכי מתאים לי כרגע.
יש סיבה למה לא לעשות AB?

אם תעשה תוכנית FBW או את התוכנית SS תהיה לך התקדמות במשקלי העבודה מאימון לאימון.
אני ממליץ לך לעשות את התוכנית SS

 

[shahar18]

אני עובד עם משקל יחסית נמוך עם תנועה איטית וטכניקה בלי לזייף.
בכללי אני מעדיף לעשות AB מאשר כל תוכנית אחרת כי זה מה שהכי מתאים לי כרגע.
יש סיבה למה לא לעשות AB?

למה החלטת שזה הכי מתאים לך כרגע?

 

[adir300]

אני רוצה לעשות מסה נקייה.
כרגע אני בחיטוב אני בצבא ורק עכשיו יש לי שיגרת אימונים פחות או יותר.
הייתי עושה שהייתי יכול AB מפוצל איזה שנה(בלי שגרה...)
אני בעיקרון מסיים חיטוב עוד חודש ומתחיל נקייה.

 

[koko19]

אם הסתכלת בפורטל בתוכניות האימונים תעשה חיבור ותראה כמה סטים לכול קבוצת שרירים...אתה לא צריך אותנו בשביל זה... כמה שרשום בפורטל של קילוגרם מדוייק ונכון.

מעבר לזה למה שלא תעבור באמת לתוכנית יותר רצינית כמו SS או FBW ? אתה כבר טעמת כבר חדר כושר.

 

[adir300]

המטרה שלי זה בניית מסה וממש לא כח.
אני רוצה לעשות מסה נקייה ועבודה על כל השרירים בגוף באופן שווה.