נק' מוניטין:
11
שלום הביאו לי מתנה 100 גרם קריטאין עכשיו אני רוצה לדעת מתי אני יתחיל להרגיש הבדל באימונים? אני לוקח בערך 5 גרם ליום
ייעוץ קריטאין
- פותח/ת השרשור amitmelamed
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
ביומיים הראשונים לדעתי כבר תרגיש את זה בתור פלסבו
אבל רק תוך 4-5 ימים נדמה לי אתה כבר רווי בקריאטין (תקנו אותי אם אני טועה)
אבל רק תוך 4-5 ימים נדמה לי אתה כבר רווי בקריאטין (תקנו אותי אם אני טועה)
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #6
אני יקנה עוד שיגמר אם אני יראה שזה משפיע טוב עלי
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #8
אני יודע, אחרי שיגמר אני קונה עוד אבל אני שואל מתי אני יתחיל להרגיש שינוי באימונים?
נק' מוניטין:
-73
נק' מוניטין:
280
בשביל להרגיש אותו הכי טוב אתה צריך ל"הטעין" את עצמך ב5 ימים הראשונים ואז לתחזק במשך 5-6 שבועות ואז לקחת מנוחה.
בשלב ההטענה אתה לוקח 0.3 ג' קריאטין לכל 1 ק"ג משקל גוף. ובגלל שגופו של אדם ממוצע, אינו מסוגל לספוג יותר מ-5 ג' קריאטין במנה אחת אתה מחלק את זה למנות ואתה פורש את זה על כל היום, מומלץ 4 מנות.
בשלב התחזוקה אתה לוקח עשירית מזה 0.03 לכל ק"ג משקל גוף ככה 5-6 שבועות,
ואז אתה לוקח 4 שבועות מנוחה וכך אתה חוזר חלילה.
בשלב ההטענה אתה לוקח 0.3 ג' קריאטין לכל 1 ק"ג משקל גוף. ובגלל שגופו של אדם ממוצע, אינו מסוגל לספוג יותר מ-5 ג' קריאטין במנה אחת אתה מחלק את זה למנות ואתה פורש את זה על כל היום, מומלץ 4 מנות.
בשלב התחזוקה אתה לוקח עשירית מזה 0.03 לכל ק"ג משקל גוף ככה 5-6 שבועות,
ואז אתה לוקח 4 שבועות מנוחה וכך אתה חוזר חלילה.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
זה שטויות ה"העמסה"
אלא אם כן אתה סביב ה-100 קילו אין סיבה לקחת יותר מכפית אחת ליום....
בלי הפסקה ככה שנים על גבי שנים על גבי שנים על גבי שנים (זול, יעיל, לא מזיק )
