המשקל כן קובע!!

[NoTimeToWaste]

קצת איחרתי בחודש אז ככה התחלתי לפני חודש AB אם 5-6 תרגילים

משקל התחלה :72

גובה : 168

אימון שהיה יום שני:

bench 102.5 4X1 last FAIL

חזה בשיפוע צר 80 2X5

פרס 57.5 3X5

אימון הבא יום ראשון 30.9

שוקל כבר 74.200 שקילה הבא ב 30.9 היה אימון לא רע

סקוואט 100 105 110 115 120 הכל לשלישיות

דדליפט 110 120 הכל לאחד

בנטאובר 80 3 2 שוקל 73.450 ירידה קטנה אבל לא נורא

 

[shahar18]

התוכנית לא ברורה
אתה יכול לפרט מה A מה B כמה סטים כמה חזרות?

 

[NoTimeToWaste]

אתה יכול לפרט מה A מה B כמה סטים כמה חזרות?

אני לפעמיים מערבב

סטים בכל תרגיל 5-8 טווח חזרות 1-5 לא תמיד שומר עליהם כי אין טעם אחרי סט של כשל בחזרה הראשונה להמשיך

A:

סקוואט \ לחצית רגליים (לפעמיים לא עושה כי מתעייף מהסקוואט קשות) \ דדליפט \ בנטאובר

B:

בנץ \ מקבילים \פרס \ וחתירה לפעמיים

 

[shahar18]

התוכנית מאוד מסורבלת... 8 סטים בתרגיל אתה רציני? זה כולל חימום כאילו ? ומה זה 1-5 חזרות ? זה מאוד כללי צריך להיות יותר מדויקים פה
לגבי החלוקה, ממליץ לך מאוד להחליף את הבנץ' בבנט אובר... אתה מגיע למקבילים ולפרס גמור מהבנץ'... ולבנט אובר אתה מגיע גמור מהדדליפט... חבל

 

[NoTimeToWaste]

התוכנית מאוד מסורבלת... 8 סטים בתרגיל אתה רציני? זה כולל חימום כאילו ? ומה זה 1-5 חזרות ? זה מאוד כללי צריך להיות יותר מדויקים פה
לגבי החלוקה, ממליץ לך מאוד להחליף את הבנץ' בבנט אובר... אתה מגיע למקבילים ולפרס גמור מהבנץ'... ולבנט אובר אתה מגיע גמור מהדדליפט... חבל

ואללה אפשר לנסות להחליף ביניהם וכניראה שאני ירד ל 4 סטים

 

[avivchoen]

השם שלך זה אינזמנלבזבז.
אז אל תבזבז את הזמן שלך ותעשה SS

 

[NoTimeToWaste]

היה היום אימון בן זונה
שוקל 75.450

פרס 60 3X2
בנטאובר 80 3X5
מקבילים +20 קילו 3X5

 

[NoTimeToWaste]

היה אימון נחמד אתמול

בנץ 90 4 4 5

דדליפט 100 3X5 קליל

סקוואט 100 3X5 גם קליל ...הורדתי במשקלי לטובת 2-3 חזרות

שוקל 75.200