נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה, זה פלטות במפר המכונות פלטות אלאלאלאלאל.
נק' מוניטין:
6,854
יפה מאוד, איך הסתרת את המראה?
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה, אימון שעבר סובבתי את הכלוב ואז הסגן מנהל העיר לי ואמר שהוא מעדיף שאני אסתיר את המראה בדרך זו או אחרת אז אתמול קשרתי סדין לצינור שמעל המראה, המנהלת במקרה עברה באזור וראתה את זה ואמר לי שזה לא לעניין שאני עושה דבר כזה ושהיא מעדיפה שאני אסובב את הכלוב
נק' מוניטין:
1
חחחחחחחחחחחחחחחחח
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נורא משעשע בעיני שאתה טורח לציין שזה בלי מראה... סקווט לא דורש מראה מעולם.
המשקלים נחמדים מאוד, העומק גבולי מאוד ונראה כאילו חסרה לך גמישות.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #10
הייתי מפמפם לפני כמה שנים ובנוסף הבנץ פחות נפגע בחיטוב לעומת הסקוואט שהתרסק.
קודם כל ברוך הבא מייק 😃
שנית אני מודע לכך שהסט הכבד של הסקוואט העומק בעייתי, בסט הקל לא היה חסר עומק ככה שלא בטוח שזה בגלל חוסר גמישות בכל מקרה אני שלוש פעמים בשבוע בסוף אימון עושה 10 דק' גמישות (חלק עם pnf) כדי להגמיש את ההמסטרינג, גסטרו, גלוטס, קוואד ומקרבים. לגבי המראה נכון שאין צורך במראה כשעושים סקוואט אבל כשאתה שלוש שנים רגיל לעשות סקוואט עם מראה, לראות את העומק, את המוט, את בית החזה וכו' ואז ביום בהיר אחד פתאום אתה לא רואה את כל אלה אז זה קצת מערער את הביטחון ודורש התמצאות טובה יותר במרחב, אני מאמין שלאט לאט אני אתרגל.
אגב בעבר לחצתי בבנץ 157, סקוואט 200 ודדליפט 207 ככה שאני יודע מה זה משקל כבד, אני פשוט מנסה להחזיר את הכוח שאיבדתי בחיטוב.
מפוצץ את השכמות (קצת מתחת) במגנזיום. ומקווה לטוב.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נסה קצת פאוז סקווט במקום כל השטויות האחרות.
200 סקווט - תראה לי, אם העומק היה כמו אלה... 😃
ואיך קרה שהסקווט והדדליפט קרובים כל כך?
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #13
חיטוב, ירידה של 16 קילו עשו את שלהם...
אין לי 200 קילו מצולם, יש לי כאן סרטונים:
http://www.lbs.co.il/threads/39460/#post-500320
זה הסקוואט הכי גבוה שצולם:
העומק סבבה.
לגבי איך קרה שהם קרובים כל כך אין לי הסבר... חוץ מזה שברמות הגבוהות הדדליפט והסקוואט מאוד קרובים ולעיתים הסקוואט עובר את הדדליפט. אבל אני עוד רחוק משם.
