נק' מוניטין:
0
אוקיי חברים ,
סיימתי SS .. אני יציג קודם את המשקלי עבודה ואת הנתונים עליי :
משקל - 72 ק"ג
גובה - 1.78
גיל - 15 וחצי
משקלי עבודה :
בנץ פרס - 85 קילו
סקואט - 120 קילו
דדליפט - 135 קילו
חתירה - 110 קילו
פרס - 50 קילו
אני רוצה לעבור לתוכנית נפח כמו AB ..
איזו תוכנית הכי מומלצת ? בבקשה לשמור על טווח של 9 סטים שריר גדול , 5-6 לשריר קטן , דדליפט וסקואט חובה בתוכנית ! ושתהיה בנפח טוב ..
סיימתי SS .. אני יציג קודם את המשקלי עבודה ואת הנתונים עליי :
משקל - 72 ק"ג
גובה - 1.78
גיל - 15 וחצי
משקלי עבודה :
בנץ פרס - 85 קילו
סקואט - 120 קילו
דדליפט - 135 קילו
חתירה - 110 קילו
פרס - 50 קילו
אני רוצה לעבור לתוכנית נפח כמו AB ..
איזו תוכנית הכי מומלצת ? בבקשה לשמור על טווח של 9 סטים שריר גדול , 5-6 לשריר קטן , דדליפט וסקואט חובה בתוכנית ! ושתהיה בנפח טוב ..
