נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
http://www.bodybuilding.com/fun/gethin-vs-grenade-round-2-dtp-legs-and-shoulders-workout.html
אימון רגליים וכתפיים רצחני שאין דברים כאלה, ריחמתי על הבנאדם. 5 סטים של מיליטרי פרס בסמית משין של 50,40,30,20,10 חזרות כשהמשקל כל הזמן עולה, לג פרס עם "עמידה" צרה של 5 סטים 50,40,30,20,10 חזרות. חתירה עילית עם מוט 5 סטים 10,20,30,40,50 ולג פרס עם "עמידה" רחבה שכללה 5 סטים של 10,20,30,40,50 חזרות.
יש עוד 2 חבר'ה שעשו 2 אימונים שונים של חזה וגב והשני עשה בייספס וטרייספס למי שרוצה.
אימון רגליים וכתפיים רצחני שאין דברים כאלה, ריחמתי על הבנאדם. 5 סטים של מיליטרי פרס בסמית משין של 50,40,30,20,10 חזרות כשהמשקל כל הזמן עולה, לג פרס עם "עמידה" צרה של 5 סטים 50,40,30,20,10 חזרות. חתירה עילית עם מוט 5 סטים 10,20,30,40,50 ולג פרס עם "עמידה" רחבה שכללה 5 סטים של 10,20,30,40,50 חזרות.
יש עוד 2 חבר'ה שעשו 2 אימונים שונים של חזה וגב והשני עשה בייספס וטרייספס למי שרוצה.
