UD2.0 וקלן - כמה שאלות

[nhftkk]

היי, הנתונים שלי:
גובה 1.73
משקל 87
אני מניח שאני בערך 15% שומן

מעוניין להתחיל לעשות את UD2.0 של לייל מקדונלד.
מישהו כאן אי פעם עשה את זה? האם כדי לעשות את זה?
אני רוצה לקחת קלן במהלך הדיאטה. קראתי שהקלן פוגע באיכות ההעמסה ומומלץ ביום ההעמסה לא לקחת קלן.
עכשיו לפי מה שהבנתי הקלן נשאר פעיל בגוף למשך כ 36 שעות, אז אפילו אם לא לוקחים באותו יום של ההעמסה עדיין הקלן פעיל בגוף.

לפני שפתחתי את האשכול קראתי מאמרים באתר וגם חיפשתי בגוגל. אני יותר מעוניין בתגובות מאנשים בעלי ניסיון. תודה.

 

[Calvin]

אין צורך בהעמסה עם הקלן, במיוחד לא על אחוז השומן שלך.

 

[nhftkk]

אין צורך בהעמסה עם הקלן, במיוחד לא על אחוז השומן שלך.

למה?

 

[Calvin]

כי הוא מדלל לך את מאגרי הגליקוגן, וקלן בכללי עובד הכי טוב על דל פחמימה.. הוא מזרז לך את חילוף החומרים טיפה אז אין צורך בהעמסה..
תתחיל לחשוב על העמסה אחרי שנתקעת במשקל ותוספת אירובי/ירידה בקלוריות לא עוזרת.. תאמין לי שזה ייקח לך קצת זמן

 

[nhftkk]

כי

על כמה קלוריות להתחיל את הדיאטה? וכמה להוריד כל פעם?
הדיאטה האחרונה שלי הייתה על סייקל ולא פחדתי לאבד מסת שריר
הפעם אני "טבעי" אני מניח שזה לא אותו דבר