נק' מוניטין:
185
אירה,האישה הכי מאסיבית בארץ,
אין לה מתחרות.
מספר אחת בישראל,
וכיום מתמודדת בחו"ל.
מקום 4 מיס יוניברס:
אירה מעיין באה אלינו מאוקראינה לפני 11 שנים,
כיום היא מתגוררת בחיפה.
נתונים:
גיל:
32
תאריך לידה:
17.04.1976
מזל:
טלה
גובה:
165
משקל:
אוף סיזן:65-67 ק"ג
תחרות: 60 ק"ג
מספר אימונים בשבוע:
4-5
משך אימון:
שעה ורבע לא כולל אירובי.
האימונים על השרירים:
גב פעמיים בשבוע , רגליים פעמיים ,כל שאר השרירים רק פעם אחת בשבוע , אבל כל אימון זה שריר אחד בלבד למשל אם זה גב אז כל השעה זה רק גב .
-אפשר להגדיר זאת כתוכנית ABCDE-
האימונים של אירה כוללים לא רק הרמת משקולות,
אלא גם קיקבוקסינג,ספינינג,התעמלת במים ועוד.
הספוורט הזה הוא עבודתה ופרנסתה.
תוספי המזון בהם אירה משתמשת הם:
באבקות חלבון של אופטימום נוטרישיין, ואולטימייט ,היא מספרת כי גם כן נורא
אוהבת את החטיפים,אך רק בתקופת האוף סיזן.
כמו כן חל גם שימוש בהרבה וויטמינים,קלאסיום ומגנזיום.
מחוץ לעולם הפיתוח גוף, אירה אוהבת לצצאת למועדונים פאבים ולקרוא ספרים. אך היא חוזרת ומדגישה שהפיתוח גוף זה הכל בשבילה 24\7.
אירה כל הכבוד לך!!! אנו מאוד מכבדים אותך על הישגייך המדהימים,
ועל ייצוג ארצינו בעולם, בהצלחה רבה בהמשך!
מוסף- שבעה ליילות
אין לה מתחרות.
מספר אחת בישראל,
וכיום מתמודדת בחו"ל.
מקום 4 מיס יוניברס:
אירה מעיין באה אלינו מאוקראינה לפני 11 שנים,
כיום היא מתגוררת בחיפה.
נתונים:
גיל:
32
תאריך לידה:
17.04.1976
מזל:
טלה
גובה:
165
משקל:
אוף סיזן:65-67 ק"ג
תחרות: 60 ק"ג
מספר אימונים בשבוע:
4-5
משך אימון:
שעה ורבע לא כולל אירובי.
האימונים על השרירים:
גב פעמיים בשבוע , רגליים פעמיים ,כל שאר השרירים רק פעם אחת בשבוע , אבל כל אימון זה שריר אחד בלבד למשל אם זה גב אז כל השעה זה רק גב .
-אפשר להגדיר זאת כתוכנית ABCDE-
האימונים של אירה כוללים לא רק הרמת משקולות,
אלא גם קיקבוקסינג,ספינינג,התעמלת במים ועוד.
הספוורט הזה הוא עבודתה ופרנסתה.
תוספי המזון בהם אירה משתמשת הם:
באבקות חלבון של אופטימום נוטרישיין, ואולטימייט ,היא מספרת כי גם כן נורא
אוהבת את החטיפים,אך רק בתקופת האוף סיזן.
כמו כן חל גם שימוש בהרבה וויטמינים,קלאסיום ומגנזיום.
מחוץ לעולם הפיתוח גוף, אירה אוהבת לצצאת למועדונים פאבים ולקרוא ספרים. אך היא חוזרת ומדגישה שהפיתוח גוף זה הכל בשבילה 24\7.
אירה כל הכבוד לך!!! אנו מאוד מכבדים אותך על הישגייך המדהימים,
ועל ייצוג ארצינו בעולם, בהצלחה רבה בהמשך!
מוסף- שבעה ליילות
נערך לאחרונה:
