ייעוץ קרוספיט עם מינימום ציוד

[FatBoy]

טוב כל מה שיש לי במכון זה מוט ארוך, דאמבלים, מתח(לא עושה הרבה) ומקבילים
אני רוצה לדעת אם יש דוגמאות לתוכניות שמשתמשות רק בציוד הנ"ל?(יכול גם לארגן כדורי כוח אם יש שימוש)
המטרה פה היא יותר סיבולת לב ריאה ד"א

 

[leftyland]

כל תוכנית שתכלול תרגילים כוח מורכבים (סקוואט, דדליפט וכו'), הרמות אולימפיות ועבודה עם משקל גוף יכולה להיקרא "תוכנית לקרוספיט".
דוגמה ספציפית?
http://www.lbs.co.il/threads/5847/page-2#post-75338

 

[FatBoy]

כל תוכנית שתכלול תרגילים כוח מורכבים (סקוואט, דדליפט וכו'), הרמות אולימפיות ועבודה עם משקל גוף יכולה להיקרא "תוכנית לקרוספיט".
דוגמה ספציפית?
http://www.lbs.co.il/threads/5847/page-2#post-75338

תודה לך, אם יש עוד דוגמאות אני אשמח

 

[Tom]

"FatBoy, post: 587994, member: 8019"]תודה לך, אם יש עוד דוגמאות אני אשמח[/quote]
קבל :

http://www.t-nation.com/workouts/chin-up-project

תוסיף לזה מקבילים באותה התכנית (עם משקל).

ותקרא על אימוני Starting strength.

שלב את זה באימונים של שבהם אתה מסמן 3 תרגילים ונפח אימון כולל (עם ריצה אם בא לך ) ויש לך "אימון קרוספיט).

בהצלחה... 🏋️😅

 

[FatBoy]

"FatBoy, post: 587994, member: 8019"]תודה לך, אם יש עוד דוגמאות אני אשמח

קבל :

http://www.t-nation.com/workouts/chin-up-project

תוסיף לזה מקבילים באותה התכנית (עם משקל).

ותקרא על אימוני Starting strength.

שלב את זה באימונים של שבהם אתה מסמן 3 תרגילים ונפח אימון כולל (עם ריצה אם בא לך ) ויש לך "אימון קרוספיט).

בהצלחה... 🏋️😅[/quote]
אני לא יעשה SS אני בחיטוב אבל תודה לך