ייעוץ newbie gaing?

[almaOX]

היי כולם,
אני בחורה בת 23, 56 ק"ג 1.56, כ-23-4% שומן.
מתאמנת כ-4 חודשים בbarbell training...(דדליפט, סקוואטים, בנצ'פרס, אוברהאד פרס, קלין, פווארקלין)

כשהתחלתי להתאמן אכלתי כ-1200 קלוריות ביום ואפילו פחות מאחר והייתי לאחר ירידה רצינית במשקל (ירדתי כ-27 קילו).
עם הזמן הבנתי שאין שום תועלת בדיאטה כ"כ דלה בקלוריות והתחלתי להעלות את הקלוריות לאט לאט.
כל שבוע העליתי בהדרגה כ-5 גרם פחמימות, 1-2 שומן וכך הלאה...
התקדמתי עם זה יפה ולא עליתי במשקל בכלל.

לפני כשבועיים שלושה פתאום שמתי לב לעלייה במשקל (עליתי כ-2.5 קילו)...אבל אני לא מרגישה שמנה יותר והגוף שלי לא נראה שמן יותר.
יכול להיות שזו עליה במסת שריר?
יכול להיות שהגוף שלי בונה שריר על 1600-1750 קלוריות ביום?
אציין שגם שמתי לב לשיפור משמעותי ממש בביצועים בחד"כ- הצלחתי לשפר את הדדליפט שלי בכ-10 ק"ג בפרק זמן של שבועיים בערך.

אשמח לחוות דעתכם אנשים חכמים.
תודה:עלמה.

 

[Mike Bikov]

אם העלייה של ה 2.5 ק״ג התרחשה בשבוע נתון, אז סביר להניח שאלו נוזלים מדברים שאכלת יום-יומיים לפני כן. כדי לראות שבאמת העלת 2.5 ק״ג, נסי להישקל מחר או מחורתיים על בטן ריקה, לאחר השירותים של הבוקר, ללא אכילה או שתייה של דבר.
להעלות 2.5 ק״ג של מסת שריר ועוד לאישה, זה בגדר הבלתי אפשרי.