שלום לכולם.
כיום אני בן 23 כמעט ורוב שנות חיי (20 שנה בערך) הייתי אדם שמן, הגעתי ל140 קילו בשיא וירדתי בשנתיים האחרונות +- 43 קילו.
כיום אני שוקל 97 קילו על 174 גובה אני מתאמן בחדר כושר כחצי שנה, 4 פעמים בשבוע מבצע ריצה חצי שעה כל סוף אימון וכמובן עובד על שאר הגוף (בעיקר איזור החזה) ומקפיד על תזונה בהתאם
(ביממה אני צורך בממוצע 1900 קלוריות, 180 גרם חלבון, 80 גרם פחמימות ו90 גרם שומן)
במהלך החצי השנה האחרונה ראיתי שיפור משמעותי באזור החזה אך עדיין יש לי עבודה.
ככל הנראה אני סובל מגינקומסטיה, לא הובחנתי ככזה פשוט זה נראה כך (מצורפת תמונה).
אני משתדל להיות אופטימי ולהמנע ככל האפשר באופציות כירורגיות, למעשה מבחינתי, אני מעדיף "להתנפח" ולמלא את אותו איזור שומן\עור בשריר אם זה אפשרי, גם אשמח לשמוע אם יש איזשהם תוספים או טיפולים מומלצים שיחסכו לי את הכיוון הכירורגי.
מעבר לכך לאחרונה התחלתי שיטת אימון שהומלצה ע"י חבר פיזיותרפיסט לפיה אני כל אימון עובד על החזה כאשר ביום הראשון אני קורע את החזה בשלושה תרגילים שכל אחד מורכב מ 5 סטים 8 חזרות ויום למחרת 5 סטים 12 חזרות משקלים קם יותר ( כך זה מתבצע פעמיים בשבוע) אשמח לשמוע מה דעתכם גם לגבי זה.
כל נושא המראה שלי מעסיק אותי וחשוב לי מאד כך שלעזרה שלכם יש חשיבות עליונה עבורי, תודה רבה לעונים~~
כיום אני בן 23 כמעט ורוב שנות חיי (20 שנה בערך) הייתי אדם שמן, הגעתי ל140 קילו בשיא וירדתי בשנתיים האחרונות +- 43 קילו.
כיום אני שוקל 97 קילו על 174 גובה אני מתאמן בחדר כושר כחצי שנה, 4 פעמים בשבוע מבצע ריצה חצי שעה כל סוף אימון וכמובן עובד על שאר הגוף (בעיקר איזור החזה) ומקפיד על תזונה בהתאם
(ביממה אני צורך בממוצע 1900 קלוריות, 180 גרם חלבון, 80 גרם פחמימות ו90 גרם שומן)
במהלך החצי השנה האחרונה ראיתי שיפור משמעותי באזור החזה אך עדיין יש לי עבודה.
ככל הנראה אני סובל מגינקומסטיה, לא הובחנתי ככזה פשוט זה נראה כך (מצורפת תמונה).
אני משתדל להיות אופטימי ולהמנע ככל האפשר באופציות כירורגיות, למעשה מבחינתי, אני מעדיף "להתנפח" ולמלא את אותו איזור שומן\עור בשריר אם זה אפשרי, גם אשמח לשמוע אם יש איזשהם תוספים או טיפולים מומלצים שיחסכו לי את הכיוון הכירורגי.
מעבר לכך לאחרונה התחלתי שיטת אימון שהומלצה ע"י חבר פיזיותרפיסט לפיה אני כל אימון עובד על החזה כאשר ביום הראשון אני קורע את החזה בשלושה תרגילים שכל אחד מורכב מ 5 סטים 8 חזרות ויום למחרת 5 סטים 12 חזרות משקלים קם יותר ( כך זה מתבצע פעמיים בשבוע) אשמח לשמוע מה דעתכם גם לגבי זה.
כל נושא המראה שלי מעסיק אותי וחשוב לי מאד כך שלעזרה שלכם יש חשיבות עליונה עבורי, תודה רבה לעונים~~
נערך לאחרונה:
