גונב ת׳מכון

[RomanianDL Thief]

לוג .

דדליפט 3x82, 90, 95
פעם ראשונה, טכניקה.
סקוואט 53x15, 12, 10
יד אחורית בשכיבה מוט w
10x25, 30,35 8x40, 45
יד קדמית בטמבלים 10x7, 10x10, 10x12, 10x15, 6x18




יותר מאשמח להערות על הטכניקה

 

[Vosegus]

בדדליפט אתה לא שומר על גב ישר. תסתכל למעלה כשאתה עושה את הדדליפט זה יעזור לך לשמור על חזה בחוץ. תשים לב שאתה מכווץ את הגב התחתון שלך(מתחבר לדבר הקודם שאמרתי).
בכלל, תשנא את המוט, תבוא אליו עצבני וברבעק, בלי הריקודים סלוניים האלה לפניי ההרמה. תנוח פחות בין חזרה לחזרה-אתה מתקרר והחזרות סתם יהיו קשות יותר.

בהצלחה