היוש

[שרית]

אז ככה יש לי התיעצות קלה....
אני בת 22 וממזמן לא נשקלתי.. מאמינה שבמשקל 59... בגובה 150 סמ״.

אני ממש רוצה להתחטב ולהוריד במשקל.. מורה שלי לשקול 50 ולהיות חטובה ובריאה.

אני טיבעונית.. וספורט עושה פעם ב... וגם אז רק כעשרים דק״

אשמח מאוד לעצות ולעזרה מקצועית
יאללה יום טוב חברים 😃

 

[Echo25]

'חיטוב' זה תוצר של מסת שריר ואחוז שומן נמוך באופן יחסי.
אם אין לך מספיק מסת שריר, מבנה הגוף שלך לא יראה מחוטב.
בכל אופן על מנת לצמצם את אחוז השומן שלך (ולפי המשקל את כנראה קצת בעודף), את זקוקה לגרעון קלורי, משמע הוצאה קלורית יומית גדולה יותר מאשר הכנסה, מדע פשוט..

 

[דוברת]

קשה לנו הנשים לרדת בלי פעילות גופנית. ללא פעילות גופנית את תצטרכי לגווע ברעב כדי לא להתקע בירידה במשקל וזה לא חיוני לגופך מבחינת צריכת הויטמינים והמינרלים ומרכיבים תזונתיים חשובים אחרים.
אני ממליצה על לפחות שעתיים אירובי בשבוע וכטבעונית את תצטרכי לבנות תפריט שכנראה לא יהיה מגוון במיוחד ועדיף עם איש מקצוע במקרה הזה כדי לא להגיע לחוסר של ברזל וויטמין B12.