טוהר הלילה

[Tohar]

18.12.13:
SQ 180 3x5
BP 80 3x5
Chin-ups 8, 6, 5
אירובי 15 דק׳

 

[Psycho]

אורגינל

 

[OverLoaD]

מוניטין
שלח לי שירים בפרטי ימ1טי

 

[Tohar]

20.12.13:
SQ 142.5 2x5
Press 50 3x5
DL 160 1x5

22/12/13
SQ 185 5,5,3F
BP 85 3x5
DL 155 3x5

 

[shahar18]

20.12.13:
SQ 142.5 2x5
Press 50 3x5
DL 160 1x5

22/12/13
SQ 185 5,5,3F
BP 85 3x5
DL 155 3x5

עשית דדליפט חמישייה ויומיים אחר כך עוד פעם שלוש חמישיות?
אתה עושה שינויים בתוכנית?

 

[Tohar]

מעכשיו עושה דדליפט כל אימון 3X5 כדי להשתפר שם.