נק' מוניטין:
18
אני יודע שהסטיף לג יותר עובד חזק על ההמסטרינג.
אבל הוא גם עדיין עובד על הגב תחתום ועל הקואדס.
אבל הוא גם עדיין עובד על הגב תחתום ועל הקואדס.
אחר SLDL
- פותח/ת השרשור shutupandsquat
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #3
חחחחח שחכתי את הסימן שאלה (סליחה על הניסוח)
אז כן יש פה שאלה .
זה עובד על קואד וגב תחתון ?
נק' מוניטין:
11,427
פחות קוואד מקלאסי, אתה רוצה לשלב אותו במקום הקלאסי או בנוסף? מה המשקל בקלאסי?
SLDL אגב מתחיל מהרצפה, בניגוד לדדליפט רומני. אתה בטוח שאתה מתכוון ל-SLDL?
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #5
הכוונה שלי הייתה לרומני.
יש לי 110 לשישייה בקלאסי ,אבל אני חושב שאני יפסיק עם הדדליפט לחודש.
נק' מוניטין:
11,427
דדליפט רומני הוא תרגיל עזר מעולה לדדליפט הקלאסי, אבל אני חושב שאתה יכול לחזק את הקלאסי פשוט ע"י ביצוע דדליפט קלאסי, בשלב זה לא רואה צורך להוסיף נפח או לתגבר נקודות חלשות עם תרגיל עזר כגון ה-RDL.
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה אחי
פשוט עשיתי gvt והלחץ על הגב תחתון היה גדול
אז אני מפסיק עם כל הדדליפט לשישה שבועות, ועוד חודש נראה כמה המשקל בדדליפט גרוע.
