- בודי מאסטרס
אני מתכנן להתחיל חיטוב עוד שבוע-שבועיים, שוקל 85 ק"ג, 23%-24% שומן, 175 ס"מ, בן 15.
משקלי עבודה: 120X3X5 סקוואט, 140X5 דדליפט, 62.5 בנץ ל-3X5 ו47.5 פרס ל-3X5.
אני מתכנן להתחרות עוד חודשיים בערך ואני חייב להוסיף עד אז 7.5 ק"ג סקוואט ל-5 (לא אקרוס), 5-15 ק"ג לדדליפט ל-5 ומשהו כמו 5 ק"ג לבנץ' ל-5 (סגרתי 62.5X3X5 אבל 65 לא סגרתי אפילו 5).
אני פונה ליעוץ בגלל שאני כמעט בטוח שאני אוכל להתקדם את הקילוגרמים הבודדים האלה בחיטוב אבל בשביל זה אני אצטרך מישהו קצת יותר מבין ממני שיעזור. אין לי בעיה להיות בגירעון של 300-500 ולרדת לאט יחסית, רק להוסיף את הכמה קילו האלה. אתם תוכלו לעזור לי עם זה?
משקלי עבודה: 120X3X5 סקוואט, 140X5 דדליפט, 62.5 בנץ ל-3X5 ו47.5 פרס ל-3X5.
אני מתכנן להתחרות עוד חודשיים בערך ואני חייב להוסיף עד אז 7.5 ק"ג סקוואט ל-5 (לא אקרוס), 5-15 ק"ג לדדליפט ל-5 ומשהו כמו 5 ק"ג לבנץ' ל-5 (סגרתי 62.5X3X5 אבל 65 לא סגרתי אפילו 5).
אני פונה ליעוץ בגלל שאני כמעט בטוח שאני אוכל להתקדם את הקילוגרמים הבודדים האלה בחיטוב אבל בשביל זה אני אצטרך מישהו קצת יותר מבין ממני שיעזור. אין לי בעיה להיות בגירעון של 300-500 ולרדת לאט יחסית, רק להוסיף את הכמה קילו האלה. אתם תוכלו לעזור לי עם זה?
