אני כרגע עומד על משהו כמו 20% שומן כמו שמשה כבר יודע, ואני רוצה לדעת האם כדאי לעבוד לפי תפריט דל פחמימות? כלומר לשנות את התפריט הנוכחי לדיאטה אנבולית (אם זה המושג הנכון). אני כבר כמה חודשים (4 בערך) בחיטוב, וכבר הגעתי ל- 78 קילו מ-91 קילו (גובה 1.68) ועכשיו עלית ל- 81 ואני מרגיש שאני מאבד את זה... כמובן שזו אשמתי בלבד אבל בכל זאת אני רוצה לדעת האם יש טעם לשנות משהו ובמידה וכן אשמח לעשות זאת בלווי של הייעוץ אישי. אני כבר מת להגיע לשלב המאסה ולהתחיל לתת בראש במשקלי עבודה ולהתחיל לראות תוצאות של עליה בכוח ובמאסת שריר (חיטוב זה דיכאון 😕).
המשך החיטוב (?)
- פותח/ת השרשור Meir
- פורסם בתאריך
אפשר ללכת על תפריט דל פחמימה בסגנון PSMF, UD2 או AD, משמע לאכול 20-50 גרם פחמימה ביום יחד עם אימוני משקולות, כאשר אימונים אירובים הן אופציה. כמובן שיש כאן סיכון לאבד מסת שריר עקב הגירעון הקלורי הגבוה, אך הירידה תהיה, במובן מסויים, מהירה יותר.
מה שכן צריך לקחת בחשבון את תופעות הלוואי שיכולות להיווצר בדרך שזה בד״כ עייפות, עצבנות, חוסר שקט, חרדה וכל הדברים האחרים שחוסר בפחמימות יכול להוביל.
מה שכן צריך לקחת בחשבון את תופעות הלוואי שיכולות להיווצר בדרך שזה בד״כ עייפות, עצבנות, חוסר שקט, חרדה וכל הדברים האחרים שחוסר בפחמימות יכול להוביל.
