אהלן משה

[vadim_ft]

תראה אני ניתקלתי בבעיה .
יש לי קרע בגיד ביד ימין בזרת ... וכנראה בגלל זה לא אוכל להמשיך את תקופת המאסה שלי כי איהיה מוגבל בכל מיני תרגלים שלא אוכל לעשות ... בינהם בנץ ... סקוואט בנט אובר .. ולחיצות כבדות אם משקלים כבדים .

חשבתי אולי לעבור לחיטוב כי אין לי ברירה ורציתי לשאול אם יהיה אפשר לעבוד איכשהו אם תרגילים כמו שכיבות שמיכה ואם משקולות במשקלים לא הכי כבדים ... ועדין לישמור על מסת שריר בצורה טובה ולהוריד שומן ...?
והאם יהי לי טעם ביעוץ ..? אם לא אוכל להיתאמן בצורה מקסימלית ?

 

[Mike Bikov]

חשבתי אולי לעבור לחיטוב כי אין לי ברירה ורציתי לשאול אם יהיה אפשר לעבוד איכשהו אם תרגילים כמו שכיבות שמיכה ואם משקולות במשקלים לא הכי כבדים ... ועדין לישמור על מסת שריר בצורה טובה ולהוריד שומן ...?

אתה תצליח להוריד שומן. לגבי שמירת מסת שריר, תלוי. אם תתאמן ען התנגדות גבוהה אז כן תצליח לשמור על מסת השריר באופן אידאלי. אם לא, סביר להניח שתאבד מעט במסת השריר - במיוחד אם תרצה לרדת ל% שומן נמוך.

והאם יהי לי טעם ביעוץ ..? אם לא אוכל להיתאמן בצורה מקסימלית ?

חיטוב = לרוב תפריט תזונה. האימונים מקנים לך את האפשרות לשמר את מסת השריר ולפעמים להתחזק/להעלות במעט במסת השריר (נפסק לאחר כמה שבועות בחיטוב).
אם אתה יודע/יכול לבנות לעצמך תפריט תזונה ויודע מה תצטרך לשנות ככל שתתקדם בחיטוב, אז אין לך צורך ממשי בייעוץ האישי.

 

[יהושע64]

אז אין לך צורך ממשי בייעוץ האישי.

בהערת ביניים תרשה לי לציין שאתה ראוי למלוא ההערכה על הכנות בעניין. כל הכבוד.