דיאטת סאות ביץ

[batela]

שלום,
רציתי לדעת האם אפשרי לעשות דיאטה נטולת פחמימות ובמקביל להתאמן בחדר כושר?

 

[talp]

http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחמימות/
בהחלט!

 

[Doron M]

התשובה היא כן.

 

[batela]

גם בזמן אימונים אירוביים?
אני מפחדת מהחולשה שתגיע בגלל המחסור בפחמימות..

 

[Doron M]

כן. גם אז.

חפשי בגוגל דיאטת אפס פחמימות ואת המילה קטוזיס

 

[yogevnn]

השאלה היא למה החלטת שאת פותחת בדיאטה כזאת?
יש שתי סיבות שאני יכול לחשוב עליהן:

1) את ממש בסוף הדיאטה שלך ולאחר הורדת קלוריות מפחמימות הגעת לדל פחמימה
2) את חסידת דיאטת פלאו (למרות שגם שם יש כאלו שצורכים פחמימות)

בל אני מתאר לעצמי שהגעת לזה כי שמעת שזה טוב בלי פחמימות, עוזר לרדת.
חשוב להבין שלא נמצאה עדיפות אמיתית בין דיאטה מאוזנת לדלת פחמימות. הסיבה להוריד את כמות הפחמימות היא כי זה הרכיב התזונתי שהגוף הכי פחות צריך (לעומת שומנים וחלבון שחייבים לספק כמות מסוימת)

יש אנשים שהורדת הפחמימות מהתפריט תחרפן אותם לגמרי..את יכולה לנסות, רק תזכרי שמה שחשוב הוא הגרעון הקלורי. גם את תאכלי פחמימות את תרדי במשקל.

ממליץ לקרוא את המאמר: http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

 

[batela]

קודם כל התנסתי בעבר בדיאטה דלת פחמימות, לכן זה לא זר לי. אני מודעת לקושי הגדול בדיאטה הזאת אבל גם להרגשה המדהימה שאחריה.
בפעם הקודמת שעשיתי אותה (לפני כמה שנים) לא שילבתי ספורט ועכשיו כן ובגלל זה, זו הייתה שאלתי.
אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע, גם אימוני כוח (משקולות) וגם אימוני אירובי (ריצה, קיקבוקס).שומרת על תזונה כבר במשך שנה, ובחודשיים-שלושה האחרונים המשקל פשוט מסרב לרדת.
מקווה שאולי אם אני אוריד את הפחמימות מהתפריט, המשקל יזוז סוף סוף (למטה כמובן 😃

 

[Doron M]

צריך להבין ולא להתבלבל בין דיאטת דלת פחמימות לפליאו.

דיאטת פליאו אינה דלת-פחמימות בהכרח.
דיאטת דלת פחמימות או אפ"פ אינה בהכרח פליאו.

בכל אופן, אני מציע לך לדבוק במראה שלך במראה והאם את מרוצה ממנו ולא במספרים כמו אחוז שומן ומשקל.