היי לכולם 😃 חדשה פה והאמת שנרשמתי כי אשמח לקבל עצה בנוגע לשייק ג'לטין.
אפרט קצת על שגרת האימונים שלי כדי שיהיה קצת רגע לשאלה:
אני מתאמנת כ-4-5 פעמים בשבוע כשעה וחצי-שעתיים בכל פעם (שחייה של 4-5 ק"מ או חד"כ בו האימון מתחלק לשעה של כוח - סקווטים, משקולות חופשיות וכ'ו ואז ריצה של 20-30 דקות ושחרור+מתיחות).
מכיוון שאני סטודנטית ולא תמיד יש לי זמן להכין ארוחות מושקעות עתירות בחלבונים, אני שוקלת לצרוך חלבונים בדרך אחרת. למרות שאני מתאמנת כל החיים בערך, מעולם לא צרכתי שייק חלבונים ומקריאת רשימת המרכיבים של חלקם לא הכי התלהבתי. לכן חשבתי שאולי שילוב ג'לטין טהור עם בננות + כפית קפה + מים וכל מיני דברים קצת יותר טבעיים יכולה להוות חלופה טובה לצריכת חלבונים לאחר האימון.
רציתי לדעת אם ג'לטין מהווה מקור טוב לחלבונים לאחר האימון אם הוא ניטל בצורה שכזו ואם מישהו שהשתמש בו הרגיש שזה עזר לו (בעיקר מבחינת התאוששות של השרירים כי כרגע יש ימים שאני מרגישה פשוט ממש מותשת ותפוסה ברמה שמשפיעה כבר על הביצועים באימון הבא).
תודה מראש לעונים!
אפרט קצת על שגרת האימונים שלי כדי שיהיה קצת רגע לשאלה:
אני מתאמנת כ-4-5 פעמים בשבוע כשעה וחצי-שעתיים בכל פעם (שחייה של 4-5 ק"מ או חד"כ בו האימון מתחלק לשעה של כוח - סקווטים, משקולות חופשיות וכ'ו ואז ריצה של 20-30 דקות ושחרור+מתיחות).
מכיוון שאני סטודנטית ולא תמיד יש לי זמן להכין ארוחות מושקעות עתירות בחלבונים, אני שוקלת לצרוך חלבונים בדרך אחרת. למרות שאני מתאמנת כל החיים בערך, מעולם לא צרכתי שייק חלבונים ומקריאת רשימת המרכיבים של חלקם לא הכי התלהבתי. לכן חשבתי שאולי שילוב ג'לטין טהור עם בננות + כפית קפה + מים וכל מיני דברים קצת יותר טבעיים יכולה להוות חלופה טובה לצריכת חלבונים לאחר האימון.
רציתי לדעת אם ג'לטין מהווה מקור טוב לחלבונים לאחר האימון אם הוא ניטל בצורה שכזו ואם מישהו שהשתמש בו הרגיש שזה עזר לו (בעיקר מבחינת התאוששות של השרירים כי כרגע יש ימים שאני מרגישה פשוט ממש מותשת ותפוסה ברמה שמשפיעה כבר על הביצועים באימון הבא).
תודה מראש לעונים!
