השיבוטוסט! (ש"ש - מתאים גם לחיטוב)

[yogevnn]

אז ככה, הרעיון נבע מזה שהיה לי חשק לטוסט אבל לא רוצה לאכול לחם כי זה לא משביע אותי, לעומת זאת שיבולת שועל ממש.

מצרכים:

- 4\3 כוס שיבולת שועל (לפני בישול)
- רבע בצל סגול (אפשר גם לבן ואפשר גם בלי)
- 2 פטריות
- בצל ירוק
- 4 עגבניות שרי
- בזיליקום
- אורגנו
- צ'ילי גרוס (או טבסקו - או גם וגם)
- אבקת שום \ שום כתוש
- מלח
- 4 פרוסות גבנצ 9%

אופן ההכנה:

- שמים את השיבולת בקערה
- מוסיפים מים עד שהמים עולים מעל השיבולת ואז עוד קצת
- מוסיפים את התבלינים: אורגנו צ'ילי שום ומלח
- חותכים את הפרוסות גבנצ לחתיכות ומכניסים לקערה
- מערבבים
- מכניסים למיקרו לדקה וחצי
- מוסיפים את הירקות ומערבבים שוב

ערכים:

קלוריות: 300~
חלבון: 30
פחמימה: 24
שומן: 10.4


צירפתי גם תמונות, זה בפעמיים שונות, פעם אחת עם בזיליקום ופעם אחת בלי אבל עם תוספת זייתים

גיוונים אפשריים:

אפשר להוסיף:
- זייתים
- קטשופ
- תירס
- חסה (לא יותר מדי ותקצצו דק)
- כל דבר שאתם אוהבים בטוסט ילך כאן רק שימו לב לערכים

 

[ron121]

מה הקשר טוסט? עשיתה דייסה..

נראה טעים, תודה

 

[yogevnn]

מה הקשר טוסט? עשיתה דייסה..

כי זה כל מה שהייתי שם בטוסט אבל במקום לחם לקחתי שיבולת שועל חח

 

[ItayBS]

שאני ממלא מים בשיבולת שועל היא צפה
איך אני יודע כמה לשים
ויש הבדל בין הקוואקר למשהו אחר?
לי יש רק קוואקר

 

[yogevnn]

ויש הבדל בין הקוואקר למשהו אחר?

מה זה משהו אחר? ש"ש זה שיבולת שועל, לא משנה של איזה חברה (השם של החברה זה קוואקר)

שאני ממלא מים בשיבולת שועל היא צפה
איך אני יודע כמה לשים

שים כוס של 200 מ"ל בערך, זה לא מדע גרעיני במקרה הכי גרוע יוצא לך קצת נוזלי מדי תשים עוד קצת במיקרו, יצא דחוס מדי תוסיף מים

 

[^pala]

אוי אחי..סחטיין על האומץ צריך הרבה ביצים בשביל לנסות דבר כזה...זה נראה מעט נורא חחח אבל אם זה טעים אז כל הכבוד. אני בכל מקרה הפסקתי לאכול שיבולת שועל כי אני חושב שזה מסריח, מגעיל, הערכים חרא וגם לא עושה לי טוב.

 

[yogevnn]

אוי אחי..סחטיין על האומץ צריך הרבה ביצים בשביל לנסות דבר כזה...זה נראה מעט נורא חחח אבל אם זה טעים אז כל הכבוד. אני בכל מקרה הפסקתי לאכול שיבולת שועל כי אני חושב שזה מסריח, מגעיל, הערכים חרא וגם לא עושה לי טוב.

שמע זה יצא טעים בקטע אחר.
לגבי הטעם זה עיניין אישי, אבל..ערכים חרא? 😳

 

[^pala]

שמע זה יצא טעים בקטע אחר.
לגבי הטעם זה עיניין אישי, אבל..ערכים חרא? 😳

כן...בכוס שיבולת שועל יש ~12ג חלבון ו300 קלוריות. גם לחיטוב וגם למאסה זה נורא. בחיטוב טונה שווה ל25ג חלבון על 120 קלוריות, ובמאסה קוטג שווה ל 25ג חלבון על 250 קלוריות. כך או כך זה פשוט חרא..

 

[yogevnn]

כן...בכוס שיבולת שועל יש ~12ג חלבון ו300 קלוריות. גם לחיטוב וגם למאסה זה נורא. בחיטוב טונה שווה ל25ג חלבון על 120 קלוריות, ובמאסה קוטג שווה ל 25ג חלבון על 250 קלוריות. כך או כך זה פשוט חרא..

אבל אני לא מחפש שם את החלבון אלא את הפחמימה. זה שיש חלבון זה אקסטרה נחמד.

 

[^pala]

אבל אני לא מחפש שם את החלבון אלא את הפחמימה. זה שיש חלבון זה אקסטרה נחמד.

מה הבעיה בלאכול קצת פסטה\אורז\תפו"א\בטטה\לחם\ירקות? יש אלפי מוצרים שהם פשוט טעימים יותר, שיבולת שועל זה זבל.

 

[yogevnn]

אין שום בעיה אבל צריך גיוון..תפו"א ובטטה אני לא כל כך אוהב, ולחם לא משביע אותי בכלל (ירקות כמובן רצים אצלי בכמויות)
פסטה אני אוכל אבל זה יותר מדי זמן להכין. אז רוב הזמן אני אוכל קינואה\כוסמת כי זה גם הדברים שאני הכי אוהב את הטעם וגם כי אני מכין הכי מהר ויש שקיות שאני מכין את כל השקית וזה יוצא לי בול כמות ליום שלם חח.
ולגבי הטעם של השיבולת, לא יודע אני ממש אוהב כי אני שם הרבה דברים טעימים וזה פשוט משביע אותי בקטע אחר

 

[^pala]

אם שיבולת שועל לא הייתה כל כך "בריאה" אף אחד לא היה נוגע בזה. אוו המוח האנושי..

 

[yogevnn]

אם שיבולת שועל לא הייתה כל כך "בריאה" אף אחד לא היה נוגע בזה. אוו המוח האנושי..

יש מצב גדול שאתה צודק ושהתרגלתי לטעם כי זה "בריא" אבל עכשיו אני אוכל את זה בעיקר כי זה משביע אותי בטירוף..אני כאילו לא מסוגל לחשוב על אוכל מהרגע שאני אוכל את הדייסת קוואקר

 

[bidanb]

לא בקטע רע או משהו- אבל נראה מחריד
סומך עליך שהטעם לא גם כזה
הייתי חייב להוציא את זה

 

[yogevnn]

לא בקטע רע או משהו- אבל נראה מחריד
סומך עליך שהטעם לא גם כזה
הייתי חייב להוציא את זה

חחחחחח כן אני מסכים עם איך שזה נראה, תנסה מבטיח לך שאתה לא תתאכזב..זה טעים ממש