קוקספיט

[rud]

אימון 16/4/2014

בנץ (משקלי זנות וטווחי חזרות של זונות) ממשיך כך גם פעם הבאה.

סנאץ (פאוור והאנג) טכניקה. פאוור סנאץ טוב לפי המאמן חיחי

מטקון (אין לי כוח לרשום/משעמם) היום בודקים RM5 בתרגיל מספר 1 לסיכון לשבירת הגב, הרמת ביצה, פריקת דיסק, בלבול מיני/רצון לסויה, לפי המאמנים לפחות 😆

KILLING LIFT 80X5 PR
TTB - תרגול
METCON - לא רוצה לדבר על זה.

 

[rud]

אימו

PC & pj -
40 קילו, הפוש ג'רק משתפר והקלין מתחיל להראות כמו קלין.

חרע מתכון

פרונג סקוואט 50x3 pr - היה קל, פעם ראשונה אחרי חודש בערך שאני עושה פרונט, + שברתי תשיא הקודם שלי ואחרי האימון.

 

[rud]

24 4
HB ATG SQUAT 60x3x5 pr - במחשבה לאחור לא היה חכם לעשות סקוואט בגלל אתמול, אבל זה היה כ"כ מתבקש. דרך אגב שיא חדש בHB SQUAT, היה לי תמשקל הזה אם אני לא טועה במכון ל50 2X2. לא היה קשה חוץ מהסט האחרון.

Press 3X5x30 - סוף סוף!! PR עליתי חמש קילו מהאימון האחרון, פשוט הרגשתי שאני אצליח

מטקון מפגר ומזדיין.

 

[RussianHotGirl]

 

[rud]

חחחחחחחח, אל דאג אני חוזר בקרוב לצד האפל.

 

[rud]

תנו לי מוניטין שלילי בבקשה.


סקוואט 62.5X4 FFFFFFFAIL IM SUCH A DICK
פאק פאק פאק

מטקון מזדייין.

נמאס כבר, עד מתי אוגוסט 2014 עד מתי.

 

[rud]

LB SQUAT 50X5X5

חלוד עם הטכניקה אז הרבה סטים. קלול.

+5

HAND STAND PUSH UP SKILL + HAND STAND WALK - משתפרים לאט לאט.

מטקון.

סליחה שהכל מצומצם פשוט אין לי ממש כוח להגיב.

 

[rud]

אגרוף + מתח 1 1 1


4.5

BSQ + FSQ 13+7 40kg - איסי ג'וב.

מטקון.

מעכשיו מפסיקים עם הסקוואט כל אימון, רביעי חוזרים לדדליפט.



(אני אנסה לארגן לי ספת לחיצה שתהיה לי בבית.

טוב קצת סיכום למה שעבר אליי בחודשיים האחרונים.

עברתי לקרוספיט מחד"כ


HB SQUAT 60x3x5 PR

LB 50X5X5 PR

FSQUAT 50x3
Press 30x3x5 PR

Deadlift 1x5X80

PC 40x5x1 (כבר יותר)

PSNATCH 30x2x1 ׁׁׁכנ"ל

JERK 42.5x1


המטרה עד הקיץ להוסיף 10 קילו לפרס, פוש וגרק. 15 קילו לסקואט ו10 לפרונט. דדליפט 20 קילו.

לא התחזקתי במעבר לקרוספיט, שמרתי על המשקלים ועובד על הטכניקה. לאט לאט נתקדם.

כל חודש אני אעשה סיכום ואראה כמה השתפרתי לעומת חודש קודם וככה אני אדע איפה אני עומד ואיזה מטרות להציב.

 

[Rhino]

עשית 8 סטים בסקוואט באימון אחד?
ואחרי זה 3 סטים פרונט סקוואט ועוד סט דדליפט?
זה המון נפח ומאוד מיותר לטעמי, לא?

 

[RussianHotGirl]

עשית 8 סטים בסקוואט באימון אחד?
ואחרי זה 3 סטים פרונט סקוואט ועוד סט דדליפט?
זה המון נפח ומאוד מיותר לטעמי, לא?

זה לא אימון
זה השיאים שלו

 

[Rhino]

זה לא אימון
זה השיאים שלו

אההה טעות שלי

 

[rud]

אההה טעות שלי

מה נסגר עם הקיץ באוניברסיטה אחי? ביררת? 6/5/2014

אימון פיצה

6 משולשים PR - הייתי בטוח שאני עומד להיכשל בשישית והרגשתי שהפיצה מחליקה לי החוצה מהפה, בכוחות אחרונים נעלתי תמשולש ושברתי שיא.
ממשיך לעוד סבב של אד כהן בפיצות.

 

[rud]

7/5/2014

father lift 85X1X5 PR- הלך סבבה, לא עשיתי דדליפט כבר שבועיים אבל זה סה"כ טס חוץ מהנעילה. עוד 15 קילו למטרה

SNACTH KTB SKILLS

METCON

12 9 6 3

FSQ 30KG

BJUMP 30INCH

PUSH UP
7:10 TIME דרך אגב נשקלתי בלילה אחרי שחרבנתי היה 56.8, תקני?

 

[55883גבר]

לא, לא תקני

 

[rud]

אבל לא יוצא לי לחרבן בבוקר...

 

[Rhino]

7/5/2014

father lift 85X1X5 PR- הלך סבבה, לא עשיתי דדליפט כבר שבועיים אבל זה סה"כ טס חוץ מהנעילה. עוד 15 קילו למטרה

SNACTH KTB SKILLS

METCON

12 9 6 3

FSQ 30KG

BJUMP 30INCH

PUSH UP
7:10 TIME דרך אגב נשקלתי בלילה אחרי שחרבנתי היה 56.8, תקני?

תעלה סרטונים, שנמצא נקודות שבירה. וביום שלישי לא יכולתי לשאול כי הזונות היו סגורים, היום אני אשאל

 

[rud]

תעלה סרטונים, שנמצא נקודות שבירה. וביום שלישי לא יכולתי לשאול כי הזונות היו סגורים, היום אני אשאל

סבבה תודה אחי, דווקא הלך טוב ואמרו שהטכניקה שלי טובה.
D: אימון אדיר!!!

SQ 55X3X5 - הפך להיות קל שהבנתי איפה הייתה הבעייה שלי בסקוואטים. ראשון או שלישי 60.

PC ַ&PJERK 45kg rm1 PR
METCON

BENCH 40KG x5 x4 pr!! - נשארים על המשקל הזה פעם הבאה, יצא קטלני לגמרי אחריי שהיתיי סחוט מכל הדחיקות.

הייתי כבר סחוט אחרי המטקון והכל, סה"כ קטלני.
מאמין שיש לי גם 50 בקלין אנד ג'רק.

הכי חשוב
אימון שווארמה 8/5/2014

אכלתי באגט אמרתי אני גבר עשיתי דרופ סט קניתי פיתה ויצאתי חומוס אחושרמוטה.
כשל בפיתה 🙁

 

[rud]

11/5/2014

SQ 60X5X5 - new shoes new PR, from now just 3 set

P 30X2X3 1x2 כשל + לא היה זמן, לא עשיתי מלא זמן פרס, יום ראשון שבוע הבא עוד פעם.

STUPID METCON - לא רוצה לדבר על מה שקרה היום.

מסייים היום 6 ביצים של זכר בוגר, פאקינג PRֱֱֱֱֱֱֱֲ!!!!!