נק' מוניטין:
0
אני רוצה שהיא תוסיף עלי כמה שיותר מסה..
A:
בנץ' פרס 3X8
בנץ' פרס שיפוע חיובי 3X8
פרפר בדאמבלים 3X10
מיליטרי פרס 3X8
פרפר הפוך 2X8
הרחקה לצדדים 2X8
מקבילים צר 3X8
פשיטת מרפקים בפולי עליון 3X10B:
B:
סקווט 4X8
דדליפט 2X6
מכרעים 2X10
מתח 3X8
חתירה בדאמבלים 3X10
פול אובר 3X8
כפיפת מרפקים 3X12
פטישים 3X10
כפיפות בטן עם משקל 3X15
מה לשפר בה ? ?
A:
בנץ' פרס 3X8
בנץ' פרס שיפוע חיובי 3X8
פרפר בדאמבלים 3X10
מיליטרי פרס 3X8
פרפר הפוך 2X8
הרחקה לצדדים 2X8
מקבילים צר 3X8
פשיטת מרפקים בפולי עליון 3X10B:
B:
סקווט 4X8
דדליפט 2X6
מכרעים 2X10
מתח 3X8
חתירה בדאמבלים 3X10
פול אובר 3X8
כפיפת מרפקים 3X12
פטישים 3X10
כפיפות בטן עם משקל 3X15
מה לשפר בה ? ?
