מעוניינת להתחיל חיטוב:)

[cheesush]

שלום!
אני מעוניינת להתחיל חיטוב... הקטכ שאני טבעונית כמעט 4 שנים ולרוס אומרים לי שזאת בעיה בכל הנוגע לחיטוב ומסה וכו' למרות שאני יודעת בוודאות שלא... אז זטת בעיה בשבילכם לבנות בשבילי תפריט תזונה?

ואיזו חבילה אני אצטרך לקחת? החבילה כוללת אימונים אישיים בחדר כושר או שזאת תוספת תשלום?
תודה:)

 

[Mike Bikov]

שלום 😃

לחיטוב זו לא אמורה להיות בעיה מאחר ותקבלי את רוב החלבון שלך משילוב של דגן + קטניות. בהעלאה במסת השריר זה תלוי, כי אוכלים שם בד״כ יותר ולכן טבעוניים נעזרים בד״כ בתוספי תזונה על בסיס נוזלי כדי להשלים קלוריות (כי קשה לאכול כל כך הרבה דגן + קטניות).
רק לציין ש-2 התקופות הללו שונות ונעשות בזמנים שונים כי אחת דוגלת באכילה של יותר קלוריות ממה שגופך דורש (העלאה במסת השריר) והשנייה דוגלת בדיוק ההפך, לאכול פחות קלוריות ממה שגופך דורש (חיטוב/ירידה בשומן).

לגבי החבילות, החבילה הראשונית בייעוץ אישי היא החבילה של ה 200 ש״ח הכוללת בניית תפריט תזונה, תוכנית אימונים ומעקב ל-30 ימים.
האימון האישי בחד״כ אחד על אחד הוא אופציונלי.