נק' מוניטין:
1,467
בוטנים זה בסדר, קבוקים פחות.
בכל אופן, ככה או ככה 100 גרם זה מוגזם.
למה לשרוף כ-600 קלוריות על בוטנים/שקדים/דברים אחרים כלשהם?
600 קלוריות לצורך העניין זה בערך 250 גרם חזה עוף ו-100 גרם אורז (שניהם לפני בישול).
תעשה את ההשוואה שלך, מה עדיף? 100 גרם בוטנים או חזה עוף עם אורז?
(כמובן שהכל בהתאם לצרכי הדיאטה, אבל בכל קנה מידה הגיוני לדעתי - 100 גרם בוטנים זה מוגזם מאוד)
בכל אופן, ככה או ככה 100 גרם זה מוגזם.
למה לשרוף כ-600 קלוריות על בוטנים/שקדים/דברים אחרים כלשהם?
600 קלוריות לצורך העניין זה בערך 250 גרם חזה עוף ו-100 גרם אורז (שניהם לפני בישול).
תעשה את ההשוואה שלך, מה עדיף? 100 גרם בוטנים או חזה עוף עם אורז?
(כמובן שהכל בהתאם לצרכי הדיאטה, אבל בכל קנה מידה הגיוני לדעתי - 100 גרם בוטנים זה מוגזם מאוד)
נק' מוניטין:
380
שמע בתכלס יש מה שניקרא if it fits your macros אז הכל תקין זאת אומרת אם אתה מכניס את הגרם פחמימה חלבון שומן ביום שאתה צריך כעיקרון זה בסדר ויש הרבה מאוד חבר'ה שדוגלים בזה ומכניסים לתפריט שלהם הרבה אוכל לא הכי מומלץ, ברור שיש עוד אלמנטים שמשמפעים ויש העדפה לשומן טוב ופחמימה מורכבת אבל שתדע בסך הכל הקריטיות זה לעמוד בלהכניס את המקרוז שלך ביום. לגבי שאלתך על הפיצוחים יש שומנים שהגוף יודע לייצר לבד אני תמיד מתבלבל בין איזה שומנים הגוף יודע ליצר לבד ומסתדר בלי ואיזה לא אם זה חד רווי או רווי או בלתי רווי אבל מה שאני כן יודע שבוטנים יש בהם שומן שאנחנו לא חייבים אותו והוא פחות מומלץ, מקורות לשומן טוב שהגוף כן צריך בפיצוחים לעד כמה שאני יודע זה אגוזי מלך ושקדים שבהם יש את השומן שהגוף צריך יותר מהשומן של בוטנים והם הפיצוחים העדיפים יכול להיות שיש עוד אלה מה שאני מכיר אבל בסופו של דבר קח בחשבון גם את מה שאמרתי בהתחלה זה לשיקולך עד כמה אתה פאנט 😃
חבר אין אפשר לעשות את ההשוואה הזאת מפני שיש הבדל בין חזה עוף לבוטנים זה שומן זה חלבון אתה לא יכול לעשות את השיקול ככה מה שהוא כן יכול לעשות במקרה שאתה מציג זה רק השוואה בין מוצר מזון שיש בו כמות ניכרת מאותו הדבר לדוגמא אם תעשה השוואה בין מה יותר בא לך קופסאת טונה או 100 גרם חזה עוף ששינהם הם חלבון או מה בא לך כף שמן זית או 20 גרם אגוזי מלך אי אפשר לעשות השוואה של איזה קלריות אתה מעדיף חלבון או שומן
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,467
