נק' מוניטין:
58,703
אי אפשר לענות על כך, זו אחת משיטות האימון ואפשר להשתמש בכך.
אם יעיל או לא רק הגוף שלך יגיד עם הזמן, תנסה ותראה איך אתה מגיב לסוג אימון הזה.
אם יעיל או לא רק הגוף שלך יגיד עם הזמן, תנסה ותראה איך אתה מגיב לסוג אימון הזה.
נק' מוניטין:
58,703
בעיקרון יש נוסחאות לחיזוי RM הן לא מדוייקות ויכולה להיות סטייה לפעמים אף גדולה.
6 = 85%
8 = 80%
10 = 75%
6 = 85%
8 = 80%
10 = 75%
נק' מוניטין:
30,686
קח, זה נותן תוצאות סבירות - http://www.health-calc.com/strength-training/1-rm
יוצא שם
RM6 86%
RM8 80%
RM10 75%
זה בערך גם מה שיוצא מרוב הנוסחאות שראיתי. בכל מקרה קח בחשבון שהתוצאות בפועל יהיו תלויות בנסיון שלך באימונים ואיזה טווח חזרות אתה רגיל להתאמן. יהיו גם תוצאות שונות עבור תרגילים שונים.
יוצא שם
RM6 86%
RM8 80%
RM10 75%
זה בערך גם מה שיוצא מרוב הנוסחאות שראיתי. בכל מקרה קח בחשבון שהתוצאות בפועל יהיו תלויות בנסיון שלך באימונים ואיזה טווח חזרות אתה רגיל להתאמן. יהיו גם תוצאות שונות עבור תרגילים שונים.
- מצב
