הטמטום חוגג

[יהודה]

מצב נתון: מתאמן בא לחדר כושר עד 5 פעמים בשבוע, שבת לעולם לא, הנ"ל חפץ בתכנית ABC כזו:A=חזה יד קדמית, B=גב יד אחורית, C=רגליים כתפיים,(בטן בין לבין), לי זה לא כ"כ מסתדר, נניח יום א' -A, יום ב'-B, יום ג-C, יום ד' מנוחה, יום ה' שוב A, יום ו'-B, יום שבת אמרנו שהוא לא בא ופה אני מסתבך, כי את הC הוא יעשה יום ראשון ומה הלאה?, או שהוא לא ינוח כי הוא כבר נח יום שבת בין הB לC! ועל כן יוצא שמיום ראשון הוא עושה CAB-מנוחה-CA -יום שבת -לא מגיע-ושבוע אחרי שוב -בגלל שהוא כבר נח ביום שבת אז הוא יעשה BCA- מנוחה- BC וביום ראשון חזרה לABC וחוזר חלילה, אפשרות שניה שאחרי שהוא סיים C ביום ראשון אפילו שנח ביום שבת בין הBלC בכל זאת יעשה מנוחה יום שני אחרי הC, ומיום שלישי יתחיל ABC וכך יצא שיום חמישי יעשה C ויום שישי מנוחה -ויום שבת הרי שהוא לא מגיע אז יוצא לו יומיים מנוחה עד A ביום ראשון?????????????, השתגעתי כבר, הבעייתיות פה היא שימי האימון של כל שריר משתנים בין שבוע לשבוע בעיקר בגלל שהוא לא בא בשבת, יש לציין שהמתאמן מתעקש על תכנית ABC, איך בונים את זה לעזאזל???,
בלי שום קשר, כדרך אגב לגבי תכנית ABCDEF, כל יום יוצא שריר נפרד, איך אפשר לגרות שריר קטן כמו בייספס רו כתפיים ברמה שתצדיק שישה ימי מנוחה? אין לי בעייה לתת גרוי כזה לרגליים אפילו לחזה אבל לשריר קטן? אני יודע שלשריר קטן לוקח פחות זמן להתאושש, ששה ימים זה לא הרבה מדי?
תודה מראש, ובבקשה ממשה שלא יכעס, משום מה יש לו נטייה לכעוס על על אות שאכתוב, מה בסך הכל עשיתי? שאלתי שאלה, סליחה שאני בור אבל בחייאת ראבק כל הזמן להזכיר לי את כל מה ששאלתי עד כה וכמה אני מתאמן לא נכון! אז בן אדם לומד , שואל ומשנה בהתאם, מה אתה כבר יודע על איך אני מתאמן עכשיו, לא בא לך אל תענה!

 

[אזולאי]

איזה מגילה כתבת...
בקשר לABC, אם אתה מתעקש על 5 פעמים בשבוע , אתה יכול לעשות משהו כזה (כמו וריאציה לתוכנית של לייל- Lower Upper )
A חזה , גב
B פלג גוף תחתון
C כתפיים וקצת ידיים
כאשר אימוני C יהיו פעם אחת בשבוע
ABCXAB
לא מבין מה צריך תוכנית כזו ולא AB \FBW סטנדרטית.
בקשר לABCDEFGHI , למה ? מה זה יתן לך?

 

[coldfire]

מצב נתון: מתאמן בא לחדר כושר עד 5 פעמים בשבוע, שבת לעולם לא, הנ"ל חפץ בתכנית ABC כזו:A=חזה יד קדמית, B=גב יד אחורית, C=רגליים כתפיים,(בטן בין לבין), לי זה לא כ"כ מסתדר, נניח יום א' -A, יום ב'-B, יום ג-C, יום ד' מנוחה, יום ה' שוב A, יום ו'-B, יום שבת אמרנו שהוא לא בא ופה אני מסתבך, כי את הC הוא יעשה יום ראשון ומה הלאה?, או שהוא לא ינוח כי הוא כבר נח יום שבת בין הB לC! ועל כן יוצא שמיום ראשון הוא עושה CAB-מנוחה-CA -יום שבת -לא מגיע-ושבוע אחרי שוב -בגלל שהוא כבר נח ביום שבת אז הוא יעשה BCA- מנוחה- BC וביום ראשון חזרה לABC וחוזר חלילה, אפשרות שניה שאחרי שהוא סיים C ביום ראשון אפילו שנח ביום שבת בין הBלC בכל זאת יעשה מנוחה יום שני אחרי הC, ומיום שלישי יתחיל ABC וכך יצא שיום חמישי יעשה C ויום שישי מנוחה -ויום שבת הרי שהוא לא מגיע אז יוצא לו יומיים מנוחה עד A ביום ראשון?????????????, השתגעתי כבר, הבעייתיות פה היא שימי האימון של כל שריר משתנים בין שבוע לשבוע בעיקר בגלל שהוא לא בא בשבת, יש לציין שהמתאמן מתעקש על תכנית ABC, איך בונים את זה לעזאזל???,
בלי שום קשר, כדרך אגב לגבי תכנית ABCDEF, כל יום יוצא שריר נפרד, איך אפשר לגרות שריר קטן כמו בייספס רו כתפיים ברמה שתצדיק שישה ימי מנוחה? אין לי בעייה לתת גרוי כזה לרגליים אפילו לחזה אבל לשריר קטן? אני יודע שלשריר קטן לוקח פחות זמן להתאושש, ששה ימים זה לא הרבה מדי?
תודה מראש, ובבקשה ממשה שלא יכעס, משום מה יש לו נטייה לכעוס על על אות שאכתוב, מה בסך הכל עשיתי? שאלתי שאלה, סליחה שאני בור אבל בחייאת ראבק כל הזמן להזכיר לי את כל מה ששאלתי עד כה וכמה אני מתאמן לא נכון! אז בן אדם לומד , שואל ומשנה בהתאם, מה אתה כבר יודע על איך אני מתאמן עכשיו, לא בא לך אל תענה!

הבעיה היא שאתה לא לומד ולא משנה בהתאם.

 

[Bariah]

לא מבין מה ההתנגדות שלכם לABC בתדירות גבוהה ונפח יחסית נמוך לעומת AB או FBW.
לא חבל על הכתפיים עם 700 לחיצות באימון? :\

 

[Mike Bikov]

ABC עושים 5 או 6 פעמים בשבוע בדרך כלל, האימונים אם הם אימונים לא של באדיבילדר טיפוסי שעושה חצאי תנועות ונח 40 שניות מסטט אלא בן אדם שבאמת מעמיס משקל ועושה הכל כמו שצריך קשים להתאוששות למתאמן טבעי.
לכן, ABC, ABCD, ABCDEF, ABCDEFG ודומיו דוגלים באותו העיקרון וקצת קשה לייחס אותם למתאמן מתחיל עד בינוני, מה גם תמיד יהיו קבוצות שרירים שיפגרו מאחור באותו השבוע שזה עוד חיסרון, דבר נוסף למה לחיות במכון הכושר ולבוא 5 או 6 פעמים בשבוע לא חבל? אפשר להשיג אחלה תוצאות עם FBW או AB. מצד שני אגיד ואומר שיש אנשים עם רמות התאוששות ברמה גבוה שאוהבים והתנסו ועלו במסת שריר בצורה מעולה עם ABC או ABCD וכו', אבל לצערי זו גם פונקציה של מה הם לקחו בדרך,
שיהיה בהצלחה.

 

[temp]

ABC עושים 5 או 6 פעמים בשבוע בדרך כלל, האימונים אם הם אימונים לא של באדיבילדר טיפוסי שעושה חצאי תנועות ונח 40 שניות מסטט אלא בן אדם שבאמת מעמיס משקל ועושה הכל כמו שצריך קשים להתאוששות למתאמן טבעי.
לכן, ABC, ABCD, ABCDEF, ABCDEFG ודומיו דוגלים באותו העיקרון וקצת קשה לייחס אותם למתאמן מתחיל עד בינוני, מה גם תמיד יהיו קבוצות שרירים שיפגרו מאחור באותו השבוע שזה עוד חיסרון, דבר נוסף למה לחיות במכון הכושר ולבוא 5 או 6 פעמים בשבוע לא חבל? אפשר להשיג אחלה תוצאות עם FBW או AB. מצד שני אגיד ואומר שיש אנשים עם רמות התאוששות ברמה גבוה שאוהבים והתנסו ועלו במסת שריר בצורה מעולה עם ABC או ABCD וכו', אבל לצערי זו גם פונקציה של מה הם לקחו בדרך,
שיהיה בהצלחה.

משה למי שיש התאוששות מעולה עדיף לו להתאמן בFBW , שיעשה כמה שיותר אימונים כבדים בשבוע .
ומצטער אני לא מבין איך חתירות יכולות להיות אימון כבד שלעצמו או אימון טרייספס כבד וכו..

 

[Mike Bikov]

תלוי איזה FBW אפשר לבנות המון סוגים.
ואין ב ABC אימון טרייספס לבדו, עדיין עשיתי את התוכנית בעבר עם נפח מטורף וזה לא היה כיף במיוחד.

 

[kozaman]

פיגור לעשות תוכנית של 5 אימונים בשבוע לכל מתאמן חובבני ואפילו על גבול הטימטום.

 

[Bariah]

ABC עושים 5 או 6 פעמים בשבוע בדרך כלל, האימונים אם הם אימונים לא של באדיבילדר טיפוסי שעושה חצאי תנועות ונח 40 שניות מסטט אלא בן אדם שבאמת מעמיס משקל ועושה הכל כמו שצריך קשים להתאוששות למתאמן טבעי.
לכן, ABC, ABCD, ABCDEF, ABCDEFG ודומיו דוגלים באותו העיקרון וקצת קשה לייחס אותם למתאמן מתחיל עד בינוני, מה גם תמיד יהיו קבוצות שרירים שיפגרו מאחור באותו השבוע שזה עוד חיסרון, דבר נוסף למה לחיות במכון הכושר ולבוא 5 או 6 פעמים בשבוע לא חבל? אפשר להשיג אחלה תוצאות עם FBW או AB. מצד שני אגיד ואומר שיש אנשים עם רמות התאוששות ברמה גבוה שאוהבים והתנסו ועלו במסת שריר בצורה מעולה עם ABC או ABCD וכו', אבל לצערי זו גם פונקציה של מה הם לקחו בדרך,
שיהיה בהצלחה.

אבל אתה עושה אותו מספר סטים בABC כמו בAB...

 

[Mike Bikov]

אבל אתה עושה 5 או 6 אימונים בשבוע בזמן שב AB אתה עושה 4 או 3

 

[Bariah]

אבל אתה עושה 5 או 6 אימונים בשבוע בזמן שב AB אתה עושה 4 או 3

אני עדיין עובד על כל שריר פעמיים בשבוע (וזה במקרה שאני עושה 6 אימונים בשבוע) בדיוק כמו בAB.

 

[Phoenix]

פשוט ABC רגיל ושינוח בשבת, לא מבין מה הבעיה? מקסימום יהיו לו 2 ימי מנוחה אחד אחרי השני...

 

[Mike Bikov]

אני עדיין עובד על כל שריר פעמיים בשבוע (וזה במקרה שאני עושה 6 אימונים בשבוע) בדיוק כמו בAB.

אבל שוב אתה עושה 5-6 אימונים בשבוע כנגד 3-4, אם ב AB אתה עובד 20-22 סטים באימון סה"כ כ-40 סטים בשבוע, ב ABC אתה עושה 60-80 סטים בשבוע, לכן זה מטומטם.

 

[Bariah]

אבל שוב אתה עושה 5-6 אימונים בשבוע כנגד 3-4, אם ב AB אתה עובד 20-22 סטים באימון סה"כ כ-40 סטים בשבוע, ב ABC אתה עושה 60-80 סטים בשבוע, לכן זה מטומטם.

איך אתה עושה 40 סטים בשבוע אם אתה עושה 20 סטים באימון?
אתה לא אמור לעשות AXBX?
זה אומר 2 A ו2 B בשבוע זה אומר 80 סטים.

 

[Mike Bikov]

נכון התבלבלתי, אתה עושה ב AB - 80 סטים ב ABC 5/6 בשבוע אתה עושה 100-120~ סטים.

 

[Bariah]

אבל כבר אמרנו שאנחנו עושים את אותו מספר סטים בABC כמו בAB, מה שאומר שאם בAB אתה עושה 20 סטים באימון בABC אתה עושה 15 סטים.
אם אתה עושה 5 ABC בשבוע אתה עושה 75 סטים, לעומת 80 בAB :]