שלום,
חשבתי להתחיל אתכם תהליך של ייעוץ בעיקר כי אני מתחיל להרגיש תחושת תסכול שהולכת וגדלה בגלל שאני די "תקוע".
בן 22, שוקל 85 גובה 177.
בגיל 16 שקלתי 108 ק"ג, ( לאחר השינוי שקלתי 82 בגיל 21) - השינוי התחיל בעקבות אימונים אישיים ( 2-3 פעמים בשבוע ) בתוספת תפריט תזונה כמובן.
במהלך השנים למדתי וחקרתי בכל נושא התזונה והספורט ואני באמת מרגיש שאני יודע מבין ומכיר את הגוף שלי ויודע מה טוב לי ומה בדיוק אני צריך לעשות.
הבעיה? שלמרות שאני יודע מה אני צריך לעשות - אני פשוט לא מצליח.
כמו שאתם מצליחים להבין ירדתי כ-25 ק"ג בזכות השילוב של התזונה וספורט.
במהלך השנה-שנתיים האחרונות אני תקוע באותו משקל.
הפעם האחרונה שבאמת הייתי בשיאי היא בינואר 13 פשוט שמתי לעצמי מטרה שב4 חודשים אני מוריד 10 ק"ג ובאמת עד אפריל 2013 ירדתי 10 ק"ג.
מאז - כלום.
מתחיל תפריט חדש - שבוע ( במקרה הטוב ) הכל הולך בסדר ואז איפשהו בדרך זה נעלם - אני אפילו לא יודע איפה לשים את האצבע במקום שבו אני נשבר, אולי אני מרגיש רעב ואז אני נשבר, אולי משהו אחר אני כבר לא יודע בדיוק מה הסיבה.
כיום אני עדיין שומר על אימונים כמובן, כבר חלק בלתי נפרד משגרת החיים, מנסה לשלב בין כל התחומים, אם זה אימוני קרוס פייט, אירובי, אינטרוולים, אימוני מחזורי ואימוני כוח, שחיה, איגרוף תאילנדי ולאחרונה גם מתנסה בטריקינג (שילוב של אומנויות לחימה עם התעלמות קרקע וכו') ( מתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע )
גם באוכל אני משתדל לשמור על מצב נורמלי, לא מרבה לאכול "שטויות" מנסה לשמור על תפריט קבוע ומאוזן, בפועל נשבר מידי יומיים שלושה ומוצא את עצמי אוכל משהו שאני לא צריך לאכול.
בנוסף חשוב לציין שבמהלך התקופה המדוברת השתמשתי בקפאין (קפה וכדורים לסירוגין), קריאטין לתקופה מאד קצרה כי לא הרגשתי שיפור, אבקות חלבון למינהם ( whey בדרך כלל ) , אומגה 3 ומולטי ויטמין, לתקופות של חודש-חודשיים ליפו 6 בלאק שנה לפני כן בקסנדרין אקסטרים. - כמו שניתן להבין מרבית הדברים לא עזרו לי להגיע למטרה הרצויה.
חשבתי להשתמש בקלן אך ויתרתי בגלל חשש מהתופעות לוואי.
בנוסף ניסיתי דברים טבעיים לרוב כדי לדכא תיאבון ( שאצלי קיים בשפע ) רוב הדברים השפיעו לטובה לטווח הקצר אך לאחר שבוע לכל היותר כבר לא העילו לי יותר.
בשורה התחתונה, התאמנתי 3-4 שנים עם מאמן אישי ירדתי 25 קילו, למדתי ממנו המון בכל תחום הכושר גופני.
את הידע בתחום התזונה העשרתי בעצמי בעיקר בקריאת מאמרים אל תוך הלילה בעקבות תסכול על המצב.
ניסיתי המון אימונים / תפריטים / המלצות וכדומה.
כרגע אני מרגיש שעברתי 70% מהדרך והגעתי ממש לעליה האחרונה ופשוט חסר לי מי שיתן לי את הדחיפה הזאת לתת את הספריט האחרון.
המטרה שלי - מינוס 10 ק"ג ב3 חודשים.
מעוניין לדעת איך עובדת השיטה של הייעוץ?
הכל נעשה דרך הפורום?
בניית תפריט - תכנית אימונים ולאחר מכן ייעוץ, שאלות ותשובות בפורום הפרטי?
עוד משהו שלא ציינתי?
תודה מראש ( אני יודע שהרחבתי פשוט חשוב לי לנסות להסביר לעומק את המצב שלי כרגע)
חשבתי להתחיל אתכם תהליך של ייעוץ בעיקר כי אני מתחיל להרגיש תחושת תסכול שהולכת וגדלה בגלל שאני די "תקוע".
בן 22, שוקל 85 גובה 177.
בגיל 16 שקלתי 108 ק"ג, ( לאחר השינוי שקלתי 82 בגיל 21) - השינוי התחיל בעקבות אימונים אישיים ( 2-3 פעמים בשבוע ) בתוספת תפריט תזונה כמובן.
במהלך השנים למדתי וחקרתי בכל נושא התזונה והספורט ואני באמת מרגיש שאני יודע מבין ומכיר את הגוף שלי ויודע מה טוב לי ומה בדיוק אני צריך לעשות.
הבעיה? שלמרות שאני יודע מה אני צריך לעשות - אני פשוט לא מצליח.
כמו שאתם מצליחים להבין ירדתי כ-25 ק"ג בזכות השילוב של התזונה וספורט.
במהלך השנה-שנתיים האחרונות אני תקוע באותו משקל.
הפעם האחרונה שבאמת הייתי בשיאי היא בינואר 13 פשוט שמתי לעצמי מטרה שב4 חודשים אני מוריד 10 ק"ג ובאמת עד אפריל 2013 ירדתי 10 ק"ג.
מאז - כלום.
מתחיל תפריט חדש - שבוע ( במקרה הטוב ) הכל הולך בסדר ואז איפשהו בדרך זה נעלם - אני אפילו לא יודע איפה לשים את האצבע במקום שבו אני נשבר, אולי אני מרגיש רעב ואז אני נשבר, אולי משהו אחר אני כבר לא יודע בדיוק מה הסיבה.
כיום אני עדיין שומר על אימונים כמובן, כבר חלק בלתי נפרד משגרת החיים, מנסה לשלב בין כל התחומים, אם זה אימוני קרוס פייט, אירובי, אינטרוולים, אימוני מחזורי ואימוני כוח, שחיה, איגרוף תאילנדי ולאחרונה גם מתנסה בטריקינג (שילוב של אומנויות לחימה עם התעלמות קרקע וכו') ( מתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע )
גם באוכל אני משתדל לשמור על מצב נורמלי, לא מרבה לאכול "שטויות" מנסה לשמור על תפריט קבוע ומאוזן, בפועל נשבר מידי יומיים שלושה ומוצא את עצמי אוכל משהו שאני לא צריך לאכול.
בנוסף חשוב לציין שבמהלך התקופה המדוברת השתמשתי בקפאין (קפה וכדורים לסירוגין), קריאטין לתקופה מאד קצרה כי לא הרגשתי שיפור, אבקות חלבון למינהם ( whey בדרך כלל ) , אומגה 3 ומולטי ויטמין, לתקופות של חודש-חודשיים ליפו 6 בלאק שנה לפני כן בקסנדרין אקסטרים. - כמו שניתן להבין מרבית הדברים לא עזרו לי להגיע למטרה הרצויה.
חשבתי להשתמש בקלן אך ויתרתי בגלל חשש מהתופעות לוואי.
בנוסף ניסיתי דברים טבעיים לרוב כדי לדכא תיאבון ( שאצלי קיים בשפע ) רוב הדברים השפיעו לטובה לטווח הקצר אך לאחר שבוע לכל היותר כבר לא העילו לי יותר.
בשורה התחתונה, התאמנתי 3-4 שנים עם מאמן אישי ירדתי 25 קילו, למדתי ממנו המון בכל תחום הכושר גופני.
את הידע בתחום התזונה העשרתי בעצמי בעיקר בקריאת מאמרים אל תוך הלילה בעקבות תסכול על המצב.
ניסיתי המון אימונים / תפריטים / המלצות וכדומה.
כרגע אני מרגיש שעברתי 70% מהדרך והגעתי ממש לעליה האחרונה ופשוט חסר לי מי שיתן לי את הדחיפה הזאת לתת את הספריט האחרון.
המטרה שלי - מינוס 10 ק"ג ב3 חודשים.
מעוניין לדעת איך עובדת השיטה של הייעוץ?
הכל נעשה דרך הפורום?
בניית תפריט - תכנית אימונים ולאחר מכן ייעוץ, שאלות ותשובות בפורום הפרטי?
עוד משהו שלא ציינתי?
תודה מראש ( אני יודע שהרחבתי פשוט חשוב לי לנסות להסביר לעומק את המצב שלי כרגע)
