כמה שאלות לפני

[Tariq]

שלום לכולם
יש לי כמה שאלות לפני תחילת ייעוץ...אז ככה אני בן 24 משקל 85 גובהה 180
הבעיה שלי היא שאני על אחוז שומן גבוהה בערך 30% ויחסית למשקל שלי זה מראה שאין לי כמעט שריר
עכשיו רציתי לדעת האם אפשר לעלות במסה למרות אחוז השומן הגבוהה לתקופה מסוימת ואז לחטב ....האם מומלץ לעשות דבר כזה ?...
אני מחכה לתשובות שלכם ....תודה מראש לכולכם

 

[Mike Bikov]

שלום,

עכשיו רציתי לדעת האם אפשר לעלות במסה למרות אחוז השומן הגבוהה לתקופה מסוימת ואז לחטב ....האם מומלץ לעשות דבר כזה ?...

אפשר, אבל זה לא יראה ויזואלית משמעותית ולכן לא הייתי מפתח ציפיות רבות בהקשר הזה. אם אתה באמת 30% שומן, כדאי קודם לחטב (להוריד ב% שומן/משקל) ורק לאחר מכן להעלות במסת השריר.
ירידה ב-% השומן = צריכה של פחות קלוריות ממה שגופך דורש
העלאה במסת השריר = צריכה של יותר קלוריות ממה שגופך דורש

שני התהליכים הפוכים ולכן היישום של שניהם בשטח כמעט בלתי אפשרי (באופן יעיל) בו זמנית.