נק' מוניטין:
13,984
אתה צריך להתאמן לפי תוכנית אימונים. תוכנית אימונים כוללת רשימה של התרגילים לביצוע, מספר חזרות, משקלי עבודה, הנחיות להעלאה במשקל ומה עושים שנתקעים.
ממליץ לך מאוד לקרוא את הספר
http://www.amazon.com/Practical-Programming-Strength-Training-Rippetoe/dp/0982522754
יעשה לך הרבה סדר במושגים ואיך כדאי להתאמן
פיצוי יסף זה השלב שבא בעקבות עומס יסף.
עומס יסף (Progressive overload) - עיקרון הקובע שעל מנת לגרום לשיפור המערכות הפיזיולוגיות של הגוף, יש להעמיס ולהקשות עליהם.
פיצוי יסף (Adaptation) - עיקרון האומר כי בעקבות עומס יסף, המערכות הפיזיולוגיות של הגוף השתפרו כדי להסתגל לעצימות החדשה.
אין לך מה להסתבך יותר מידי.. אלה עקרונות פשוטים, אם תרים משקל כבד יותר או תוסיף חזרות, סטים (תקשה יותר על הגוף בכל פעם), אז הגוף ישתפר בכך שיסתגל למאמץ החדש.
.
עומס יסף (Progressive overload) - עיקרון הקובע שעל מנת לגרום לשיפור המערכות הפיזיולוגיות של הגוף, יש להעמיס ולהקשות עליהם.
פיצוי יסף (Adaptation) - עיקרון האומר כי בעקבות עומס יסף, המערכות הפיזיולוגיות של הגוף השתפרו כדי להסתגל לעצימות החדשה.
אין לך מה להסתבך יותר מידי.. אלה עקרונות פשוטים, אם תרים משקל כבד יותר או תוסיף חזרות, סטים (תקשה יותר על הגוף בכל פעם), אז הגוף ישתפר בכך שיסתגל למאמץ החדש.
.
