שלום
- פותח/ת השרשור alon1998
- פורסם בתאריך
שלום,
כן. החבילה הראשונית ב-200 ש״ח מכילה בתוכה כבר 30 ימי ייעוץ.
אפשרי בהחלט. סביר להניח שזה יקח יותר מחודש, לערך חודשיים.
- פותח/ת השרשור
- #4
האם צריך אישור רפואי כשאני בן 16 בריא בלי שום מגבלות רפואיות?
ויש לי עוד שאלה, האם זה אפשרי שאני יביא לכם תכנית שאני עושה (אינטרוואלים לשיפור ה3 ק"מ) ואתם רק תבנו לי תפריט ותתנו לי ייעוץ אישי על סמך התכנית?
*אם זה לא הובן אני התכוונתי לכך שהאם אני יכול להביא לכם תכנית ואתם פשוט תלבישו לי עליה תכנית תזונה.
אם המטרה שלך זה לרדת במשקל, סביר להניח שתצטרך להוסיף עוד אירובי/אינטרוולים חוץ ממה שאתה עושה כרגע.
לגבי האישור הרפואי, הוא חובה לכולם ללא תלות בגיל או במצב הרפואי.
לגבי האישור הרפואי, הוא חובה לכולם ללא תלות בגיל או במצב הרפואי.
- פותח/ת השרשור
- #6
http://the5krunner.com/2011/08/22/5k-sub-20-minute-5k-running-and-training-plan/
יש כבר ארבע ריצות שבועיות, האם עדיין צריך להוסיף?
וחשוב לציין שאני גם פעמיים בשבוע עושה אימון של מתח- מקבילים.
זה תלוי כמה תרצה להוריד במשקל וכמה תרד כל שבוע בהתאם לתוכנית ותפריט התזונה. יהיה שלב שאי אפשר כבר להוריד אוכל בתזונה ונצטרך להוסיף אירובי. אם השלב הזה יקרה (זה לא מחייב), אני רק מכין אותך שתצטרך להוסיף אינטרוולים/להוסיף אירובי רגיל כדי להגדיל את הגרעון הקלורי.
