הייתי תקוע על משקל מסוים הרבה זמן .... גילתי את נפלאות הדל פחמימה והתחלתי לרדת במשקל עכשיו ממש קל לי לרדת אני מנסה לא יותר מידי שישמר שריר . אכלתי איזה 80 % חלבון בערך עכשיו קראתי שזה יותר מידי וצריך יותר שומן לאכול בדיאטה כזאתי.
אני לא רוצה לעשות קטו , אבל חיטוב דל פחמימה נורמלי , אך התפריט הזה לדוגמא זה פחות או יותר מה שאני אוכל בתקופה האחרונה
בוקר 2 יוגרטים (77 קל' 7.4 חלבון)1.5% עם שקית סטאביה וכפית קינמון .
צהריים חזה עוף עם מלפפון ועגבניה (150גרם)
ערב קוטג עם שקית סטאביה וכפית ריבה
לילה - שיק חלבון
עד עכשיו זה מה שאכלתי , עכשיו שמתי לב שחסר שומן אז הוספתי
10 שקדים .
האם חסר לי עדיין שומן בתפריט הזה ?
לא מעניין אותי בדיוק הכמויות כי אני מסתכל במשקל ואם אני לא יורד כול שבוע אני מוריד למשל יוגרט השאלה שלי מבחינת הערכים רק
בהנחה שהתפריט הזה אני אהיה בגרעון שלילי .(אם לא אני יוריד יוגרט או חצי קוטג)
1.76
21
אני לא רוצה לעשות קטו , אבל חיטוב דל פחמימה נורמלי , אך התפריט הזה לדוגמא זה פחות או יותר מה שאני אוכל בתקופה האחרונה
בוקר 2 יוגרטים (77 קל' 7.4 חלבון)1.5% עם שקית סטאביה וכפית קינמון .
צהריים חזה עוף עם מלפפון ועגבניה (150גרם)
ערב קוטג עם שקית סטאביה וכפית ריבה
לילה - שיק חלבון
עד עכשיו זה מה שאכלתי , עכשיו שמתי לב שחסר שומן אז הוספתי
10 שקדים .
האם חסר לי עדיין שומן בתפריט הזה ?
לא מעניין אותי בדיוק הכמויות כי אני מסתכל במשקל ואם אני לא יורד כול שבוע אני מוריד למשל יוגרט השאלה שלי מבחינת הערכים רק
בהנחה שהתפריט הזה אני אהיה בגרעון שלילי .(אם לא אני יוריד יוגרט או חצי קוטג)
1.76
21
