שיא עולם חדש בריצת מרתון

[TvrSp12]

זה מאוד מדוייק.
רציתי להדגים כי עבור תחרויות סבולת מה ה rm1 שלך (מהירות מקסימלית) לא מהווה באמת פקטור לביצועים
אל תעשה את.זה לפני הסובב, זה מתכון כמעט בטוח לפציעה

האמת צודק,חשבתי על זה שוב וזה לא כזה רעיון טוב... בהזדמנות (חוב לראק לעוד חודשיים) שבוע הבא ריצה מסכמת אז בכלל לא כדאי להתעלל בעצמי יותר

 

[שמיל]

מבטיח לנסות השבוע 20 קמ"ש על הליכון למקסימום מרחק.

אני תומך בהצעה של @hanan וממליץ להקפיד על שגרת אימונים מתאימה למשימה שהצבת לעצמך.
זה לא הזמן הנכון להרפתקאות.
בהצלחה במירוץ מחזיק לך אצבעות .

 

[Baraky]

מבטיח לנסות השבוע 20 קמ"ש על הליכון למקסימום מרחק.

ואני מקווה שאתה יודע ש20 קמ"ש על הליכון זה לא בדיוק כמו 20 קמ"ש בחוץ..........

כשאני חושב על זה אני לא מסיים ק"מ 1 בקצב כזה....

 

[Eyal]

2:02:57 ל 42.2 ק'מ, מהירות 20.58 קמ'ש

אהלן, מהיכן המקור?

 

[TvrSp12]

ואני מקווה שאתה יודע ש20 קמ"ש על הליכון זה לא בדיוק כמו 20 קמ"ש בחוץ..........

כשאני חושב על זה אני לא מסיים ק"מ 1 בקצב כזה....

ברור שזה לא אותו דבר

 

[hanan]

אהלן, מהיכן המקור?

http://www.iaaf.org/news/report/marathon-world-record-dennis-kimetto-berlin
אבל זה פורסם בערך בכל אתר חדשות (כולל ynet)

 

[Eyal]

http://www.iaaf.org/news/report/marathon-world-record-dennis-kimetto-berlin
אבל זה פורסם בערך בכל אתר חדשות (כולל ynet)

תודה 😃

 

[hanan]

תודה 😃

מרתון ברלין הוא אחד מהמרתונים הגדולים בעולם,
מעבר לספורטאי העילית, השתתפו במרתון כ 40,000 רצים מתוכם כ 200 ישראלים

 

[Vile]

פאק? 20 קמ"ש? במשך שעתיים?
אני יכול לרוץ 20 קמ"ש.... אבל ל- 10-15 שניות.

איך בן אדם מגיע למצב שהוא רץ כמעט ספרינט במשך שעתיים?
הוא שומר על צריכת החמצן המירבית גבוהה במשך שעתיים או שהוא אפילו לא מגיע לצריכת החמצן המירבית בגלל הדופק האיטי שיש לו בזמן ריצה?

--
עריכה : נכנסתי ללינק וראיתי שהבן אדם שחור, מה הקטע? :\
זה לא פייר.
זה כמו לשחק מחבואים עם עיוור !

 

[shum_klum]

פאק? 20 קמ"ש? במשך שעתיים?
אני יכול לרוץ 20 קמ"ש.... אבל ל- 10-15 שניות.

איך בן אדם מגיע למצב שהוא רץ כמעט ספרינט במשך שעתיים?
הוא שומר על צריכת החמצן המירבית גבוהה במשך שעתיים או שהוא אפילו לא מגיע לצריכת החמצן המירבית בגלל הדופק האיטי שיש לו בזמן ריצה?

--
עריכה : נכנסתי ללינק וראיתי שהבן אדם שחור, מה הקטע? :\
זה לא פייר.
זה כמו לשחק מחבואים עם עיוור !

ברמות העילית הגנטיקה משחקת פאקטור מאוד מאוד משמעותי, לא סתם, בסבב האתלטיקה לדוגמה ב100 מ' ריצה, נכון להיום יש לך רק רץ לבן אחד שירד ב10 שניות וכל השאר כהים.
אנחנו פשוט לא בנויים לזה.

 

[hanan]

@Vile ריצת מרתון גם עבור רצי עילית מתבצעת בדופק שהוא קצת יותר נמוך מסף חומצת חלב.
המיוחד אצל רצי העילית זה שדופק סף חומצת חלב שלהם מאוד קרוב לדופק צריכת חמצן מרבי באזור 90-95%, לעומת 75% אצל אדם ממוצע ובנוסף הערך של הצח'מ מאוד גבוה, מעל 60 ואפילו 70 בהשוואה ל 40-45 של אדם רגיל.
פקטור נוסף הוא יעילות ריצה מאוד גבוהה שמאפשרת להם לנצל שומן כמקור אנרגיה ולא גליקוגן.

 

[theidan]

זה מאוד מדוייק.
רציתי להדגים כי עבור תחרויות סבולת מה ה rm1 שלך (מהירות מקסימלית) לא מהווה באמת פקטור

זה נכון שה-RM1 לא מהווה פקטור, אבל בשביל לנצח במרתונים הם גם חייבים להיות מאוד מהירים.
הק"מ האחרון בד"כ מהיר משמעותיתי מאזור ב-2:55 לק"מ.

מה עם בקלה? הבנתי שהוא התחרה במרתון, לא?

 

[hanan]

זה נכון שה-RM1 לא מהווה פקטור, אבל בשביל לנצח במרתונים הם גם חייבים להיות מאוד מהירים.
הק"מ האחרון בד"כ מהיר משמעותיתי מאזור ב-2:55 לק"מ.

מה עם בקלה? הבנתי שהוא התחרה במרתון, לא?

ברור שהם מהירים, הכוונה הייתה להדגים את חשיבות היכולת האירובית ביחס למהירות.

בקלה רץ מרתון בכורה בלונדון עם 2:05 ,שיא מסלול אבל זה מסלול איטי יותר ביחס לברלין.

זה שכבר ירדו מ 2:03 יהווה תמריץ להמשיך ולנסות, לפני כמה שנים 2:06 היה הסטנדרט היום זה כבר 2:04

 

[yonizarkh]

זה נכון שה-RM1 לא מהווה פקטור, אבל בשביל לנצח במרתונים הם גם חייבים להיות מאוד מהירים.
הק"מ האחרון בד"כ מהיר משמעותיתי מאזור ב-2:55 לק"מ.

מה עם בקלה? הבנתי שהוא התחרה במרתון, לא?

לא חייבים ספרינט בסוף אם נוצר פער של יותר מכמה שניות בשלבים שלפני הפיניש .
מצ"ב חלוקת הזמנים של השיא הנוכחי.

 

[hanan]

למי שרוצה קצת להרחיב לגבי המושגים שנזרקו פה, זה לינק לפוסט ישן. הטבלה קצת התחרבשה
https://www.lbs.co.il/threads/39808/#post-503848