נק' מוניטין:
11,185
140
נק' מוניטין:
11,185
אני קופץ בלי תנופה בכל וברוב המקרים מנסה לקפוץ מישיבה.
זה 125 נראה לי לפני יותר משנה
נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
11,185
באותה תקופה לא היה לי איפה לקפוץ. אני לא עושה את זה בתדירות גבוהה כרגע אולי שאחזור לWL
נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #7
ומה אתה עושה כרגע? קרוספיט?
חשבתי לשלב את box jump עם vertical jumps+כמה ספרינטים קצרים ב5*5 של ביל, רעיון טוב לדעתך?
ולגבי הישיבה שלך לפני הקפיצה,זה באמת עושה את זה קשה יותר? הרי גם שאתה עומד לפני הקפיצה אתה יורד נמוך עד כדי גובה של ישיבה בשביל התנופה ואז קופץ
נק' מוניטין:
11,185
כן זה יותר קשה, תנסה.
בכל מקרה אני עושה תוכנית כוח ומטקון או 2 מטקונים בשבוע לא יותר כרגע.
בכל מקרה אני עושה תוכנית כוח ומטקון או 2 מטקונים בשבוע לא יותר כרגע.
נק' מוניטין:
11,185
לא ראית אף פעם פציעות של בוקס ג'אמפ? אני מכיר כמה שבילו במיון לאחר כשלים
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
11,185
חחחחחחחחחחחחח בגלל זה קופצים על בוקס נורמלי
נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #13
מה הוא כולל בתוכו המטקון שלך?
נק' מוניטין:
11,185
כל פעם משהו שונה, זה לא קבוע.
נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #16
הבנתי,
מה דעתך על זה ל2 אימונים בשבוע כולל 3 כוח 5*5
בוקס גאמפ 3 סטים של 4
ורטיקל גאמפ 3 סטים של 4
ספרינטים 6 סטים של 60 מטר
נק' מוניטין:
11,185
תלוי מה המטרות שלך
נק' מוניטין:
317
- פותח/ת השרשור
- #18
ההוספה שלהם בשביל לשפר ניתור ומהירות, ובנוסף להתקדם במשקלים של התוכנית כוח של ביל סטאר כמו שרשום(2.5 קילו כל שבוע), מה דעתך?
נק' מוניטין:
11,185
תעשה למה לא, נשמע סבבה תזהר לא להפצע רק
