שאלה |זה באמת מועיל ?

[AB1]

למה טוב לעשות ריצה בחיטוב ?
חוץ ממה שהריצה סורפת קלוריות היא סורפת גם שומנים או לא ?
אני שואל שאם גדומה אני מוציא 2000 קלוריות ביום ואם הארובי 2500 אז אם אני יכל 2500 אני ירזה כי הריצה סורפת גם שומנים חוץ מקלוריות או לא ?
ואם לא למה אומרים לעשות ריצה בחיטוב ?​

 

[Mike Bikov]

א. זה לשרוף ולא לסרוף.
ב. לא צריך לעשות ריצה בחיטוב, הקלוריות שאתה שורף בריצה הן קלוריות שאתה יכול להשלים מהתזונה לאחר מכן, הקלוריות שלא שרפת לא אכלת.
לדוגמא שרפת 500 קלוריות בריצה, אתה יכול לאכול עוד 500 קלוריות בתפריט, אם אתה לא רוצה לרוץ פשוט תאכל 500 קלוריות פחות בתפריט וזה יהיה שווה ערך.
ריצה גם טובה לבריאות הכללית משפרת את תיפקוד הלב והריאות, יעילה בהורדת שומנים בדם ושומרת על כושר ובריאות כללית. (או כל פעילות אחרת שמעלה את הדופק, לא בהכרח ריצה).

 

[AB1]

פשש יפה אם ענית לי הראשון על שתי אשקולות האלה שהם בכלל לא באותו פורם כניראה אתה עושה עבודה טובה

וקראתי כאן קצת על ריצה אחרי ספרינטים וכו' (בלי להיכנס לפרטים ) שטובה לשומן עיקש
זה את זה אפשר להחליף גם כן במטען שלילי