ייעוץ סחרחורות

[maytar17]

עד מפניי חודשיים אכלתי מלא ולא הייתי מתאמן, הפעילות היחידה שלי הייתה לצאת עם הכלב.
הקיצר מפניי חודשיים התחלתי להכנס למאזן קלורי שלילי ובשבועיים - שלוש האחרונים אני עושה ריצות (התחלתי עם 2.7 ק"מ בחצי שעה, אתמול שברתי את עצמי והגעתי ל4 ק"מ בחצי שעה), בכ"מ אני התחלתי להרגיש בשבועות האחרונים סחרחורות, אפילו לא בזמן האימונים, גם שאני קם בבוקר/ מקווץ את השריר ובמצבים כאלה.
עכשיו אני חושב שיש קשר לאימונים ואולי אני עושה משהו לא נכון? אני צריך להרגע קצת?

 

[shum_klum]

נשמע קצת מוזר, ממליץ לך לעשות בדיקת דם לראות שהכל תקין ולא חסר שום דבר.
על כמה קלוריות אתה עומד ביום?

 

[maytar17]

נשמע קצת מוזר, ממליץ לך לעשות בדיקת דם לראות שהכל תקין ולא חסר שום דבר.
על כמה קלוריות אתה עומד ביום?

אין לי תפריט קבוע, בערך 1000-1500 להערכתי תלוי ביום.

 

[shum_klum]

מעט מדי, מאזן קלורי שלילי גדול מדי, זה יכול לעשות אותך מאוד חלש.
הייתי עושה חישוב מחדש, מחשב RMR, כמה קלוריות שורף באימון, מוריד מהתוצאה 500 קלוריות, ובונה תפריט מסודר או לוקח אחד מוכן שדומה לערכים שאתה צריך.
מומלץ גם לקרוא כאן:
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/